Здоровье
10:47 Edit This 0 Comments » Солярий - за и против.
Искусственный солярий сегодня приобретает все большую популярность. Получить равномерный загар с помощью ультрафиолетовой лампы стало также легко, как под южным солнцем.
Искусственный солярий сегодня приобретает все большую популярность. Получить равномерный загар с помощью ультрафиолетовой лампы стало также легко, как под южным солнцем. Солярий, как и солнце, несомненно, источник красоты и молодости. Солнечная энергия, передаваемая солярием, оказывает благоприятное действие на ряд процессов, протекающих в организме. Например, на обмен веществ. Грамотно проведенные сеансы, несомненно, улучшают самочувствие.Конечно искусственное солнце безопаснее самой близкой к нашей планете звезды, но ... Негативных последствий излишнего увлечения загаром очень много. Самым опасным из них является рак кожи.С-лучи, входящие в спектр ультрафиолета, вызывают в клетках кожи мутации и могут приводить к возникновению рака кожи и меланомы. К счастью, эти лучи задерживаются озоновым слоем Земли. К несчастью, для жителей Австралии, ЮАР озоновый слой над их странами интенсивно истончается, отчего заболеваемость раком кожи и меланомой стремительно растет.Однако, для рака практически неважно, где вы загорали: на пляже или в салоне.В ходе исследований группа ученых из Швеции, Норвегии и Австралии пришла к выводу, что искусственный загар так же чреват онкологическими заболеваниями кожи, как и природный. Статистический анализ сведений об образе жизни и состоянии здоровья 106 тысяч норвежек и шведок среднего возраста показал, что привычка не реже раза в месяц посещать солярий вдвое увеличивает вероятность возникновения меланомы.Кроме столь страшных последствий злоупотребления солярием можно назвать и другие: активизация вируса герпеса и некоторых кожных заболеваний, возникновение повышенной чувствительности к УФ-лучам. Но главное, что стоит помнить — это прямая связь между солнечным излучением и старением кожи.Однако многие по-прежнему убеждены, что на старение кожи влияет лишь естественное солнце, а излучение в солярии абсолютно безвредно. Увы, но это не так. И если по одним параметрам искусственный загар действительно менее вреден, то по другим дело обстоит наоборот.Так, при частом посещении солярия происходит утолщение рогового слоя кожи. Одной из причин этого является излишне сухой воздух в помещении (на море его влажность значительно выше). Еще одна проблема кожи после загара в солярии связана с высокими дозами УФ-лучей типа А. В результате длительного воздействия они проникают в кожу, достигая дермы, и вызывают разрыхление соединительных тканей. В результате эластичность кожи существенно уменьшается, что и вызывает ее преждевременное старение.
Однозначно говорить об исключительной пользе или исключительном вреде солнца не приходится. Все хорошо в меру и это касается солнечных лучей. Положительное действие ультрафиолета заключается в синтезе, а точнее переходе в активную фракцию витамина D. Представляет загар и эстетическую ценность. Согласитесь, что у большинства людей загорелая кожа ассоциируется с хорошим здоровьем.Лучи А действуют поверхностно. Они окисляют меланин, находящийся в клетках кожи, который после этого становится темным, обуславливая появление загара. Лучи В опасны в большей степени, так как могут вызывать мутации в клетках кожи. Они, действуя на меланоциты – клетки, вырабатывающие пигмент, стимулируют синтез меланина.Загар - это защитная реакция организма, который предохраняет верхний слой кожи от воздействия ультрафиолетовых лучей. Восприимчивость человека к загару зависит от толщины кожи и от количества кожного пигмента. Таким образом, и переносимость солярия у каждого человека особая.Не старайтесь загореть в солярии сразу, массированными дозами. Процедуры солярия здоровой женщине можно принимать не чаще одного-двух раз в неделю, а через 5-6 сеансов стоит сделать десятидневный или двухнедельный перерыв.Перед тем как отправляться в солярий, необходимо проконсультироваться с врачом. Врач поможет вам умело "расписать" индивидуальные процедуры солярия, постепенно увеличивая интенсивность доз и их продолжительность. Если вы подвержены частым простудам, а ваш иммунитет явно не справляется с обилием инфекций отравленной окружающей среды, если побаливают суставы, а к вечеру устают ноги, то доктор наверняка посоветует вам солярий.Хорошо помогает солярий и при расширенных, но еще не доведенных до хронического варикоза сосудах ног, при рельефной сеточке просматривающихся капилляров на руках и ногах. Во всех этих случаях солярий - великое изобретение человечества - становится незаменимым средством оздоровления.Тем людям, чье тело обильно покрыто родинками, следует внимательно следить за ними. Если родинки или участки кожи вокруг них начинают чесаться, краснеть или увеличиваться в объеме, следует немедленно прекратить походы в солярий и проконсультироваться с опытным врачом-дерматологом.Наиболее активен и полезен, а во многих случаях и незаменим, солярий зимой и ранней весной, когда многие процессы в организме замедляются, а проявления авитаминоза становятся более заметными. Особые взаимоотношения у солярия с кожными косметическими проблемами. Легкий загар, как известно, полезен. Он к лицу каждой женщине. Способен сделать ее облик более свежим и помолодевшим. Бронзовый цвет лица - вожделенная мечта многих красавиц - нередко старит.Опасность длительного пребывания в солярии заключается в том, что могут разрушиться коллагеновые связки дермы. Кожа постепенно начинает терять эластичность и гладкость, покрываясь морщинами. Если появилась сеточка морщин, а кожа утратила эластичность, значит, вы явно переусердствовали с солярием. Ведь каждый человек имеет свой предел пребывания в солярии.Ультрафиолетовые лучи солярия помогают тем, кто страдает от угрей, угревой сыпи и расширенных пор. Заметно сужаются поры. Отлично помогает солярий при псориазе. А вот при дерматитах не стоит посещать солярий, так как обезвоженная болезнью кожа еще более высушивается. Один из самых верных показателей пользы солярия - ваше самочувствие. Прислушивайтесь к нему.При всех несомненных достоинствах загар в солярии имеет не менее серьезные недостатки и противопоказания. Именно поэтому, даже если вы считаете себя абсолютно здоровым человеком, перед посещением солярия необходимо проконсультироваться с врачом.Вот лишь небольшой список заболеваний, при которых загар противопоказан: гипертония, сахарный диабет, нарушения в работе щитовидной железы, мастопатия, воспаления женских половых органов (причем даже незначительные), а также обострения многих хронических заболеваний.Собираясь в солярий, вспомните, какие лекарства вы в последнее время принимали. Дело в том, что существует группа медикаментов, вызывающих повышенную чувствительность к солнечному свету. К таким фотосенсибилизаторам относятся, например, многие антибиотики.Во избежание появления пигментных пятен не стоит загорать в солярии и во время беременности.Что еще нужно знать, отправляясь в солярий?Загорать в купальнике или без него. Конечно, заманчиво иметь абсолютно ровный загар без привычных светлых полосок. Однако большинство врачей считают, что это значительно повышает риск возможных негативных последствий. Во-первых, кожа на этих традиционно закрытых участках более тонкая и нежная, а значит, загар может обернуться для нее значительно большими неприятностями. Кроме того, врачи советуют женщинам как можно бережнее относится к собственной груди и не подвергать ее подобным дополнительным стрессам. Окончательный ответ на этот вопрос, конечно же, остается за вами. Однако помните, что здоровье — это не та жертва, которую следует приносить в жертву красоте.Можно ли пользоваться в солярии косметикой? Дело в том, что большинство женщин приходит в солярий после работы, что подразумевает обязательное наличие макияжа. Чтобы обезопасить себя от возможной аллергии, кожу необходимо обязательно очистить. Кроме того, если в течение дня вы пользовались туалетной водой или духами, их остатки также необходимо удалить с кожи. Однако, принимая душ, старайтесь не пользоваться иссушающими кожу моющими средствами. Вообще, идеальный вариант — это посещение солярия до работы (если позволяет график) или в выходные дни.Еще один важный вопрос: нужно ли пользоваться специальными очками для солярия? Ответ тут может быть только один: обязательно! Недостаточная защита глаз от УФ-излучения может привести к ожогам сетчатки, катаракте и даже слепоте.Десять правил, которые необходимо соблюдать при посещении солярияПравило первое. Не забудьте хлопчатобумажную шапочку или косынку для защиты волос. Иссушенные солярием волосы теряют свой блеск, тускнеют и становятся ломкими.Правило второе. Прихватите темные солнцезащитные очки. Не надейтесь на то, что вы закроете глаза. Прикрытые веки слишком ненадежная защита от сильных ультрафиолетовых лучей.Правило третье. Перед солярием обработайте кожу с помощью специального масла или солнцезащитного крема. Ведь в солярии с непривычки можно обгореть, как в полдень на океанском побережье. Темнокожим женщинам с плотной структурой кожного покрова можно нанести крем тонким слоем, бледнокожим и тем, чья кожа тонка, следует смазать тело более обильно. Кремы для загара ослабляют облучение, а загар становится мягче и ровнее. Кремы следует наносить непосредственно перед процедурой.Правило четвертое. Не оставляйте без внимания лицо, особенно если кожа склонна к "обгоранию". Лицо хорошо протереть увлажняющим бесспиртовым лосьоном. Категорически нельзя употреблять для загара в солярии питательный крем, и тем более крем, в состав которого входят гормоны.Правило пятое. Перед солярием желательно не мыться с мылом, так как мыльная пена разрушает кислый слой, лишает кожу жировой смазки. Это увеличивает опасность ожога. В идеальном варианте следует тщательно помыться с мылом за полтора-два часа до процедуры или, если вы моетесь непосредственно перед процедурой, заменить мыло на более щадящую жидкую пену.Правило шестое. Перед посещением солярия нельзя наносить на лицо макияж. Исключите даже губную помаду. Не стоит пользоваться духами, дезодорантами, ароматическими маслами.Правило седьмое. Отнеситесь внимательно к выбору типа солярия. Солярий, как и солнышко, все переносят по-разному. Многим пребывание в солярии доставляет особое удовольствие. Кто-то ощущает слабость и головокружение. Первым предпочтительнее пользоваться турбосолярием, где процедура проводится стоя и поток лучей одновременно попадает на всю поверхность тела, солнышко "обнимает" вас со всех сторон. Более слабым физически женщинам лучше принимать ультрафиолетовые ванны лежа, в горизонтальном положении, когда можно расслабиться и отдохнуть.Правило восьмое. Осторожно принимайте лекарства перед солярием. Лучше проконсультируйтесь с врачом. Ведь определенные лекарства повышают светочувствительность кожи и могут спровоцировать солнечную аллергию.Правило девятое. Женщинам, перешагнувшим порог тридцатилетия, стоит находиться в солярии в бюстгальтере и трусиках. Подвергать нежные зоны прямому облучению не стоит.Правило десятое. Солярий, конечно, отдых, но он вызывает активную работу многих функций организма, поэтому после процедуры следует посидеть, отдохнуть. Можно выпить чашечку травяного витаминизированного чая или сока, богатого витамином С. Сразу после солярия не следует вставать под холодный душ.И помните:Все, и в том числе загар, хорошо в меру. Выбор за вами!
Как ни есть после 18 00.
Все много раз слышали о том, что если есть желание сбросить лишний вес или просто не набирать его, то не стоит наедаться по вечерам, а точнее не нужно кушать после 18.00. Еще с детства мы слышали о том, что завтрак нужно съесть самому, обед разделить с другом, а ужин отдать врагу. Действительно, больше всего энергии расходуется утром и днем, поэтому для поддержания себя в хорошем самочувствии, быть заряженными энергией, обязательно нужно хорошо завтракать. А вот что касается ужина, то от него лучше отказаться. Американцами была придумана специальная диета, которая называется «Ужин минус». При соблюдении этой диеты, категорически нельзя кушать после 18.00, так как если будешь кушать после этого времени, то врядли удастся похудеть. В вечернее время расходуется гораздо меньше энергии, Вы меньше двигаетесь, поэтому все жиры откладываются на боках и других местах. А вот если перестать наедаться на ночь, то похудеть можно гораздо быстрее.
Данная диета основана на учении о биоритмах человеческого организма, в соответствии с которым наиболее высокая активность пищеварительной системы приходится в утренний период времени и с каждым часом вплоть до обеда она снижается, а в вечернее время она и вовсе сходит на минимум.
Диетологами было отмечено, что при ограниченном питании вечером худеют практически все, кто придерживается данного режима. Но такой метод не дает слишком быстрых результатов, следовательно, его не стоит использовать как метод быстрого похудения и мгновенно снизить вес.
На практике было проверено, что за год в среднем можно потерять от пяти до десяти килограмм лишнего веса, только убрав из своего рациона ужин после 18.00.
Следует также и отметить тот факт, что для многих людей отказ от ужина является слишком сложной задачей, причем на столько, что решить ее, просто не под силу. К примеру, это может проявляться в том, что человек после работы приходит домой лишь в 7-8 часов вечера, следовательно, раньше возможности поужинать нет. Многие из нас живут в неправильном ритме, ограничивая себя одной чашкой кофе утром и нескольких перекусов на работе в течение дня, и в итоге плотный ужин дома, и, как правило, не раньше 18.00, а наоборот. Поэтому перестроиться на другой режим будет довольно сложно, а в некоторых случаях даже не возможно.
Следует также отметить, что если отказ от ужина приводит к огромному стрессу, то ни в коем случае не стоит прибегать к данной диете «ужин минус», ужинайте спокойно, так как требует того Ваш организм. Излишнее нервное напряжение, стресс и усталость не принесут вам красоты и здоровья, даже в том случае, если Вы худеете, то делаете Вы это ценой своего собственного здоровья, а в будущем это может вернуться довольно серьезными проблемами. Поэтому для людей, попадающих под такую категорию, не есть по вечерам, наоборот, вредно.
Советы как перестать есть по вечерам.
Данные советы предназначены для людей, которым хоть и тяжело отказаться от ужина, но вполне осуществимо.
В первую очередь не стоит морить себя голодом, можно скушать какой-нибудь легкий фруктовый десерт, к примеру, обезжиренный йогурт. Такой ужин не прибавит Вам калорий, а вот что касается аппетита, то его он снизит. Следующими вариантами не слишком калорийного ужина могут быть: небольшая порция тушеных овощей и кусочек отварной курицы, салат из овощей, омлет из 1-2 яиц и небольшого количества молока, приготовить его можно в течение нескольких минут в микроволновой печи без использования масла.
Помимо этого, перед тем как отойти ко сну можно съесть 20 грамм сыра. Учеными было установлено, что если перед сном скушать 20 грамм сыра, то это помогает быстрее уснуть, а для тех, кто ложится спать на пустой желудок это не маловажно. Также вместо сыра можно использовать стакан молока или крекер.
Перед сном рекомендуется принять теплую расслабляющую ванну или совершить небольшую прогулку на свежем воздухе. Это также поможет Вам быстрее уснуть.
Еще одним способом не есть по вечерам, является вариант, который не предусматривает покупку высококалорийных продуктов, которые могли бы Вас соблазнять своим видом. Если есть такая возможность, то лучше всего заполнить холодильник фруктами. Также стоит заполнить холодильник продуктами, которые будут полезны как для Вашего здоровья, так и похудения в целом.
Также следует убрать из своего рациона слишком острые специи. Давно известен тот факт, что специи усиливают аппетит, следовательно, после пряного и острого обеда Вам будет намного сложнее отказаться от ужина.
Еще как вариант нужно чистить зубы как можно раньше, так как для многих людей пачкать только, что вычищенные зубы удерживает от лишнего раза покушать.
Не стоит забывать о том, что пищу нужно употреблять в разумном количестве в течение всего дня, не стоит пропускать обед. Необходимо придерживаться правильного питания.
Не стоит на ночь пить тонизирующий чай, кофе или алкоголь, так как эти напитки могут помешать Вам, спокойно спать ночью.
Можно попросить своих родных и близких, что бы они поддержали Вас, и не употребляли в пищу в Вашем присутствии ароматную, калорийную и довольно аппетитную пищу.
Следует также помнить о том, что любая диета подразумевает под собой ежедневное соблюдение правильного питания. Очень важно каждый день придерживаться выбранного режима употребления пищи и правильного ее подбора.
От чувства голода можно отвлечь себя какими-нибудь домашними делами, к примеру, почитать увлекательную книгу, поговорить по телефону с друзьями или родственниками, посидеть в интернете, посмотреть интересный фильм и т.д.
В случае, когда ни один из предложенных вариантов Вам не подходит, и Вы все также остро страдаете от вечернего голода, то с уверенностью можно сказать, что данная диета «ужин минус» для Вас не подходит. Не стоит продолжать себя мучить, так как это может сказаться на Вашем состоянии в целом.
Некоторые ученые и диетологи выступают против такого метода похудания. Они считают, что отказ от пищи вечером, это своего рода голодание, которое в свою очередь не приведет к снижению веса, а лишь поспособствует приступам голода по ночам и недоеданию. Следует отметить также, что отказ от приема пищи после 18.00 это не подходящий вариант для такого типа людей как «совы», им намного сложнее соблюдать условия питания чем «жаворонкам».
Для того, что бы отказ от пищи не закончился голодными приступами или голодными снами следует знать о том, какие продукты можно употреблять в пищу после 18.00, которые не приведут к увеличению веса и никак не отразятся на Вашей фигуре. Следовательно, вечером в свой рацион можно включить такие продукты:
- волокнистые углеводы (арахисовое масло);
- молочный белок (творог);
- фрукты (абрикос, яблоко, лайм, дыня, лимон, мандарины, ананас, арбуз, апельсин, грейпфрут, нектарин, манго, папайя);
- овощи (огурцы, помидоры, свекла, цветная и брюссельская капуста, брокколи, зеленые бобы, сельдерей, баклажаны, морковь, тыква, грибы, редька, репа);
- рыба (камбала, треска, лобстер, крабы);
- ягоды (клубника, голубика, черника, малина, вишня, клюква);
- лук-порей, шнитт-лук, хрен, чеснок, шпинат.
Не помешаю и такие малокалорийные продукты, как: обезжиренный йогурт, легкие десерты, тушеные овощи, кусочек вареной курицы, приготовленный на пару, омлет, гречневая каша, молочные продукты. Перечень данных продуктов поможет избавиться от чувства голода и не приведет к большой прибавке в весе.
Подходит ли данный вариант именно для Вас решать только Вам. Какой Вы ведете образ жизни, каков распорядок Вашего рабочего дня и т.д. все это непосредственно влияет на состояние Вашего здоровья и Ваше самочувствие в целом. Поэтому даже если Вы не можете отказаться от приема пищи после 18.00, все равно следует следить за своим правильным питанием.
Зачем люди худеют.
Когда дело доходит до диеты и сжигания лишних килограммов, ведущим мотивом является отнюдь не снижение риска развития раковых заболеваний, а человеческое тщеславие и самолюбие.
Согласно результатам специального исследования, проведенного центром изучения рака Cancer Research UK (Великобритания), 40% опрошенных заявили, что главным преимуществом поддержания веса в пределах нормы является "красивый внешний облик".
Тех, кто считает, что избавление от лишних килограммов и поддержание стабильного веса снижает риск развития рака, набралось лишь 32%.
По крайней мере, две трети опрошенных заявили, что преимуществом также является снижение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. 
Как считают в организации, исследование показало, насколько распространенным является незнание о взаимосвязи ожирения и рака. Специалисты заявляют, что лишний вес значительно повышает риск развития рака внутренних органов. Это касается, прежде всего, кишечника, желудка, пищевода, почек, а также молочных желез у женщин в постклимактерический период.
Всего в рамках исследования было опрошено 4 тысячи человек, которым было предложено выбрать причины, побудившие их похудеть. В опроснике предлагались варианты ответов, в том числе "Чтобы чувствовать себя здоровым и быть в форме", "Чтобы снизить риск развития рака", "Чтобы хорошо выглядеть".
Внешний имидж оказался ключевым фактором для участников в возрастной группе от 25 до 34 лет. Из них 48% выбрали вариант "Чтобы хорошо выглядеть" и только 34% согласились с тем, что избавление от лишнего веса снижает риск развития раковых заболеваний. 
Как заявили специалисты, для некурящих основным фактором снижения риска развития раковых заболеваний является поддержание веса в пределах "здоровой" нормы, которая определяется индивидуально исходя из возраста, роста и типа телосложения.
Центр изучения рака Cancer Research UK предлагает список из 11 рекомендаций для людей ведущих малоподвижный образ жизни в силу специфики своей работы:
- Старайтесь по возможности всегда есть в одно и то же время.
- Выбирайте пищу с низким содержанием жиров. Это касается в первую очередь молочных продуктов и салатных соусов.
- Старайтесь ежедневно проходить расстояние в 10 тысяч шагов. Здесь пригодится шагомер. Не обязательно проходить все 10 тысяч за один раз – можно равномерно распределить нагрузку в течение дня.
- Подкрепляться между основными приемами пищи лучше не шоколадом и чипсами, а фруктами и низкокалорийными йогуртами.
- Проверяйте на этикетках содержание сахара и жиров в приобретаемых вами продуктах.
- Нельзя проводить весь рабочий день в положении сидя. Каждый час отрывайтесь от стола на десять минут и совершайте "обход" офиса.
- Фруктовые соки без добавления подсластителей содержат, как ни странно, много сахара. Стоит ограничить потребление таких соков до одного стакана в день.
- Помните, что алкоголь содержит много калорий.
- Ешьте медленно и не у экрана телевизора.
- Каждый день нужно съедать не менее 400 граммов фруктов и овощей.
В любом случае, хочется отметить, что в конечном итоге важны не столько мотивы, побуждающие людей худеть и поддерживать постоянный вес, сколько результат.
Читать полностью:http://www.interfax.by/article/3715
Убираем бока.
Женщины по всему миру сталкиваются с проблемой лишнего веса. Самое сложное в этом вопросе – подбор оптимальной диеты и физических упражнений для того, чтобы похудеть в боках. И дело не только в неэстетичном виде таких жировых отложений, существует и медицинский аспект проблемы – отложения на боках могут привести к разным заболеваниям и в первую очередь к сердечнососудистым. Начинать борьбу с лишним жиром в боках следует немедленно. Первым делом необходимо уменьшить калорийность пищи. Если имеется возможность, то включить в рацион больше обезжиренных продуктов.Уменьшать количество употребляемой еды нужно постепенно, но уже через несколько дней почувствуется легкость в желудке и теле. Со временем вы сможете насыщать свой организм быстрее и меньшим количеством пищи.Не обойтись и без занятий спортом. Пусть это не отталкивает вас от желания похудеть в боках, ведь в основном предлагаются те упражнения, которые способен осилить практически любой человек. После нескольких недель нагрузку можно увеличивать и расширять круг выполняемых упражнений.В основном рекомендуется использовать следующие упражнения. Их эффективность в борьбе с жиром на боках признают многие фитнесс-тренеры.Садимся на стул, подтягиваем колени к груди и обхватываем их руками. Такое положение следует зафиксировать, затем медленно выпрямить ноги. Выполнять упражнение нужно 15-20 раз. Садимся на край стула и держимся за него. Наклоняемся, как можно дальше, назад и фиксируем наклон. Главное, не отрывать ступни от пола. Повторяем упражнение 20-25 раз.Ложимся на пол, поднимаем слегка согнутые ноги. Выполняем 2-3 подхода. Становимся на исходную позицию – ноги врозь. Поднимаем вверх полусогнутые в локтях руки. Далее делаем троекратный наклон вправо (постепенно увеличиваем амплитуду, отклоняя туловище назад). Возвращаемся в исходную позицию и делаем то же движение, только влево. В каждую сторону выполняем 10-12 повторов.Становимся прямо, ноги ставим на ширине плеч, при этом руки держим перед грудью. Троекратно поворачиваем туловище вправо и возвращаемся в исходное положение. Делаем такое же движение влево. Повторять упражнение нужно 20-25 раз в каждую сторону. Ложимся на спину, вытягиваем руки вдоль туловища. Далее поднимаем туловище и расправляем грудную клетку, садимся с развернутыми плечами. Затем возвращаемся на исходную позицию, повторяем упражнение 15-20 раз.Ложимся на спину, вытягиваем руки вдоль туловища. Одновременно приподнимаем голову и слегка (где-то на 30 см) ноги. Потом перекатываемся, имитируя движение качалки, со спины на ноги и обратно. Главное в этом упражнении – сохранение положения тазобедренных суставов и касание головой груди без откидывания её назад. Именно эти простые упражнения помогут уменьшить объем на боках.Что касается других необходимых условий похудения на боках, то очень важно отказаться от вредных привычек. В частности, от очень калорийного алкоголя, а также от закусок к нему, так как все это очень плохо усваивается организмом.Если подобрать правильную одежду, то можно скрыть некоторые недостатки фигуры. Но не так важен красивый вид, как самочувствие после избавления от жировых отложений на боках. Выполняя все вышеизложенные советы, вы сможете сделать собственную фигуру идеальной или приближенной к идеалу!
А нужно ли Вам худеть на самом деле.
На пути к мечте о привлекательной фигуре многих худеющих, испытывающих на себе очередную методу, поджидают коварные ловушки.Нужно ли Вам худеть на самом деле? И если нужно, как и за счет чего сбрасывать вес? Насколько безопасна выбранная стратегия и как долго будет держаться достигнутый результат?Разобраться поможет директор челябинского медицинского центра «Формула здоровья» Алюшкина Наталья.1. ЛИШНИЙ ВЕС или ЛИШНИЙ ЖИР? В чем разница?Для начала обозначим масштаб проблемы: боремся ли мы с избыточным весом или с локальными жировыми отложениями в проблемных зонах.Медики установили норму веса для мужчин и женщин в каждой возрастной группе, в зависимости от роста. Кроме того, природа наделила нас определенным типом фигуры. Телосложение, данное от рождения, нужно учитывать: оно не поддается коррекции.Возможно, Ваш вес в норме? Но иногда при нормальном весе содержание жира может быть превышено.А порой масса тела существенно превышает норму, но человека нельзя назвать тучным. Это касается спортсменов: процент жира в их организме в норме, а мышечной ткани больше среднего.Итак, мало знать вес. Важнее контролировать процентное соотношение в Вашем организме костной и мышечной ткани, а также воды и жира?2. КАКОЙ У ВАС ЖИР И ГДЕ?Выясните структуру и локализацию жира в Вашем организме. Недавно накопленная, рыхлая жировая ткань легче поддается коррекции, чем плотные слои жира, проросшие сосудами и соединительной тканью.Внешне стройный человек может иметь избыток жира за счет накопления его между внутренними органами. Такой жир называется висцеральным и наиболее опасен. Он аккумулирует гормоны, уменьшает чувствительность к инсулину и может вызывать диабет и различные проблемы со здоровьем.3. А БЫЛ ЛИ ЖИР?Часто главный виновник оплывших форм вовсе не жир, а застой межклеточной жидкости. В таком случае и рецепт похудения свой! Помогает справиться с отечностью прессотерапия.Если лимфо-дренажная система и почки работают безупречно, а складки на животе не дают покоя, возможно, все дело в потерявшей упругость коже? Замерив складку на теле калипомером, легко увидеть, за чем прячется осиная талия – за жиром или излишком кожи.Радиолифтинг– современный безоперационный метод, провоцирующий усиленную выработку коллагена. В результате кожа омолаживается изнутри и приобретает здоровый подтянутый вид.4. СКОЛЬКО ЕСТЬ и ЧТО ЕСТЬ?Знаете ли Вы, сколько нужно Вам съесть, чтоб обеспечить минимальный уровень энергии для поддержания жизнедеятельности? А сколько калорий станет излишком, который организм заботливо сбережет в виде жира вокруг талии?Физическая активность ускоряет обменные процессы. Значительная часть энергии расходуется на работу мышц, сжигается больше калорий. Вот почему спорт неизменно рекомендуется всем желающим сделать свои формы привлекательнее.Если аэробная нагрузка противопоказана, на помощь приходит зарядка для ленивых – миостимуляция. Она позволяет поддерживать мышцы в тонусе. А подтянутый мышечный корсет хорошо удерживает внутренние органы, делая контур тела более четким.О том, что есть и каким должен быть рацион, лучше проконсультироваться с врачом индивидуально.5. А СКОЛЬКО ЖЕ ВАМ ЛЕТ?Скорость метаболизма сначала растет, достигая максимального значения в 16-17 лет, а затем снижается.Чем ниже уровень метаболизма, тем медленнее происходит сжигание жира, тем выше вероятность ожирения. Если значение Вашего метаболического возраста выше реального, следует заняться своим здоровьем со всей серьезностью.ВЫВОДЫ- Универсальных рецептов нет. В каждом случае нужно работать с разными факторами и разными методами.
- Успешное похудение возможно только под контролем врача.
- Стабильный результат дает постепенное похудение.
- Следите не только за исчезающими сантиметрами и килограммами. Отмечайте, за счёт чего идет похудение: за счет жира или за счет воды и мышц. При необходимости корректируйте свою программу.
Желаем Вам стать стройнее и при этом сохранить здоровье!
10 врагов белизны зубов.
Прежде всего, давай разберемся, почему эмаль окрашивается? Происходит это потому, что пигментированные молекулы пищи оседают на зубной эмали. Кислоты и танины (дубильные вещества) усиливают способность пигмента въедаться в эмаль. Ниже мы приготовили список напитков и продуктов, которые обладают в той или иной степени красящими свойствами – это ни в коем случае не значит, что ты не должна их употреблять в пищу, но знать об их свойствах лучше до того, как понадобится экстренное отбеливание зубов.
1) Чай — такой вкусный и душистый, но, увы, любительницам крепкого черного и зеленого чая стоит задуматься над этой своей привычкой. Из-за содержащегося в чае большого количества танинов он обладает сильными красящими свойствами, которые усиливаются, если пить чай очень горячим. Более безобидным считается белый чай. Но есть и хорошая новость — те же самые танины приостанавливают рост болезнетворных бактерий, которые являются причинами таких неприятностей, как гнилостный запах изо рта и кариес. Красящие свойства травяных чаев зависят от состава, а уж ромашка и липа, обладающие известными бактерицидными свойствами, не только безобидны, но даже полезны.2) Кофе. Многие не представляют себе утро без этого напитка! Зубной налет — это бич любителей кофе в гранулах, от напитка же, сваренного из натуральных зерен, как правило, зубной налет намного меньше. Ослабить красящие свойства кофе можно, добавив в него сливок или молока, это же, кстати, касается и чая.3) Белое и красное вино содержат кислоты, которые делают зубную эмаль более восприимчивой к окрашиванию, а уж красящие пигменты, содержащиеся в красном вине, доделывают свое «темное» дело.4) Газированные напитки. Виннокаменная, яблочная, лимонная, фосфорная кислоты, вкупе с содержащимся в них сахаром и пищевыми красителями — настоящие убийцы не только природной белизны зубов, но и тонкой талии, так как в их состав входят искусственные добавки, а именно: консерванты, подсластители, ароматизаторы, эмульгаторы, сода, кофеин, а также канцерогенные вещества и иные небезопасные стимуляторы. Опять же вреден и газ, оказывающий раздражающее воздействие на слизистую оболочку желудка.5) Отдельной строкой идет сок граната, который содержит в себе массу полезных кислот, но крайне агрессивен к истонченной эмали зубов. Этот сок стоматологи рекомендуют пить разбавленным или через трубочку.6) Соевый соус и соус наршараб, а также бальзамический уксус тоже могут оставить на твоих зубах темные пятна.7) Ягоды. Безусловный рекордсмен по окрашиванию это черника, такая полезная для глаз и такая коварная, когда дело касается зубов. В этот же пункт попадают голубика, вишня, виноград темных сортов и клюква, а все из-за высокого содержания все тех же кислот и наличия красящих пигментов.8) Свекла, известный природный краситель, также может окрасить эмаль зубов. Тем, кто прошел процедуру отбеливания в стоматологическом кабинете, стоматологи рекомендуют воздержаться от употребления на первый взгляд безобидной моркови как минимум в течение трех недель.9) Темный шоколад тоже попал в опальный список, а ведь он так поднимает настроение в минуты грусти!10) Ярко-желтая приправа карри достаточно редко употребляется в русской кухне, именно поэтому ее красящие свойства не так известны в наших широтах. Тем не менее после посещения экзотического ресторана индийской, китайской или мексиканской кухни будет не лишним ополоснуть зубы.Лекарства — хоть и не еда, но считаем своим долгом предупредить, что жидкие препараты на основе железа окрашивают эмаль зубов в темный цвет, такими же свойствами обладает гематоген. Антибиотики тетрациклин и доксициклин способны изменить цвет зубной эмали, если их назначают детям в возрасте, когда зубы еще продолжают расти.Но мы хотим сказать, что не все так страшно, достаточно иметь под рукой зубную щетку и отличную отбеливающую пасту!
Идеальная кожа.
Женщины привыкли видеть в зеркале совершенство и гордиться собой. Но, что если однажды вместо красивой упругой кожи в районе ягодиц и бедер зеркало покажет вам некрасивые бугры и неровности? Многие впадают в панику только при одной мысли о целлюлите. Самостоятельно выявить целлюлит или его первые признаки в домашних условиях довольно просто, достаточно лишь слегка сжать рукой кожу в районе ягодицы или бедра и обратить внимание на получившийся результат.В случае если появится множество неровностей, а поверхность кожи, подвергшаяся эксперименту, приобретет вид «апельсиновой корки», то можно смело ставить диагноз – первые признаки целлюлита на лицо. Вообще целлюлит и борьба с ним – это проблема, с которой сталкиваются только женщины, а среднестатистический ее возрастной ценз составляет 20 – 25 лет. Но как же бороться с этой внезапно нагрянувшей бедой в домашних условиях? Для начала нужно выяснить причины возникновения целлюлита, именно они помогут выбрать верное оружие в вашей борьбе за красивую и здоровую кожу.Самой часто встречающейся причиной является наследственная предрасположенность, заложенная на генетическом уровне. Катализатором начала ее действия становятся различные нарушения и сбои в организме, а также низкая ежедневная физическая активность.Еще одним фактором, способствующим развитию целлюлита, становится неправильное питание и плохой обмен веществ, а также дефицит витаминов и микроэлементов в организме.На третьем месте стоит нарушение кровоснабжения нижних конечностей, которое приводит к увеличению размера капилляров в пределах проблемных зон, что в свою очередь вызывает отек тканей. Разумеется, что скопление полисахаридов в волокнах клетчатки, а также кислородный голод тканей, блокируют отток лимфы, вызывая лимфостаз, а затем и целлюлит.Оружия созданного для борьбы с целлюлитом на сегодняшний день создано очень много, кроме того, существуют различные рецепты его лечения в домашних условиях. Однако ни одна из этих методик не даст 100% эффекта, потому как окончательно целлюлит вылечить невозможно, но бороться с ним все равно стоит.Для тех, кто не может себе позволить посещать салоны красоты, вначале стоит обратить внимание на свой ежедневный рацион. Но не стоит из-за целлюлита садиться на слишком строгую диету, ведь эта проблема возникает не только у дам с избыточным весом. Достаточно исключить из своего рациона продукты вредные для пищеварения и организма в целом. Стоит потреблять как можно больше фруктов, овощей, зелени и выпивать не меньше 2 литров жидкости, лучше для борьбы с целлюлитом подходит зеленый чай.Не пренебрегайте физическими нагрузками, ведь спорт, это не только замечательное оружие в войне с лишним весом, но и ваш союзник в борьбе с целлюлитом. Чтобы для этих целей выбрать правильное спортивное направление необходимо определиться с тем видом физической культуры, который вам больше нравится и не имеет медицинских противопоказаний. Стандартными видами в этом случае является занятие колланетикой, посещение тренажерных залов, бег и плаванье.Таким образом, лечение целлюлита в домашних условиях вполне возможно, но оно должно быть комплексным.
Искусственный солярий сегодня приобретает все большую популярность. Получить равномерный загар с помощью ультрафиолетовой лампы стало также легко, как под южным солнцем.Искусственный солярий сегодня приобретает все большую популярность. Получить равномерный загар с помощью ультрафиолетовой лампы стало также легко, как под южным солнцем. Солярий, как и солнце, несомненно, источник красоты и молодости. Солнечная энергия, передаваемая солярием, оказывает благоприятное действие на ряд процессов, протекающих в организме. Например, на обмен веществ. Грамотно проведенные сеансы, несомненно, улучшают самочувствие.
Конечно искусственное солнце безопаснее самой близкой к нашей планете звезды, но ... Негативных последствий излишнего увлечения загаром очень много. Самым опасным из них является рак кожи.
С-лучи, входящие в спектр ультрафиолета, вызывают в клетках кожи мутации и могут приводить к возникновению рака кожи и меланомы. К счастью, эти лучи задерживаются озоновым слоем Земли. К несчастью, для жителей Австралии, ЮАР озоновый слой над их странами интенсивно истончается, отчего заболеваемость раком кожи и меланомой стремительно растет.
Однако, для рака практически неважно, где вы загорали: на пляже или в салоне.
В ходе исследований группа ученых из Швеции, Норвегии и Австралии пришла к выводу, что искусственный загар так же чреват онкологическими заболеваниями кожи, как и природный. Статистический анализ сведений об образе жизни и состоянии здоровья 106 тысяч норвежек и шведок среднего возраста показал, что привычка не реже раза в месяц посещать солярий вдвое увеличивает вероятность возникновения меланомы.
Кроме столь страшных последствий злоупотребления солярием можно назвать и другие: активизация вируса герпеса и некоторых кожных заболеваний, возникновение повышенной чувствительности к УФ-лучам. Но главное, что стоит помнить — это прямая связь между солнечным излучением и старением кожи.
Однако многие по-прежнему убеждены, что на старение кожи влияет лишь естественное солнце, а излучение в солярии абсолютно безвредно. Увы, но это не так. И если по одним параметрам искусственный загар действительно менее вреден, то по другим дело обстоит наоборот.
Так, при частом посещении солярия происходит утолщение рогового слоя кожи. Одной из причин этого является излишне сухой воздух в помещении (на море его влажность значительно выше). Еще одна проблема кожи после загара в солярии связана с высокими дозами УФ-лучей типа А. В результате длительного воздействия они проникают в кожу, достигая дермы, и вызывают разрыхление соединительных тканей. В результате эластичность кожи существенно уменьшается, что и вызывает ее преждевременное старение.
Однозначно говорить об исключительной пользе или исключительном вреде солнца не приходится. Все хорошо в меру и это касается солнечных лучей. Положительное действие ультрафиолета заключается в синтезе, а точнее переходе в активную фракцию витамина D. Представляет загар и эстетическую ценность. Согласитесь, что у большинства людей загорелая кожа ассоциируется с хорошим здоровьем.
Лучи А действуют поверхностно. Они окисляют меланин, находящийся в клетках кожи, который после этого становится темным, обуславливая появление загара. Лучи В опасны в большей степени, так как могут вызывать мутации в клетках кожи. Они, действуя на меланоциты – клетки, вырабатывающие пигмент, стимулируют синтез меланина.
Загар - это защитная реакция организма, который предохраняет верхний слой кожи от воздействия ультрафиолетовых лучей. Восприимчивость человека к загару зависит от толщины кожи и от количества кожного пигмента. Таким образом, и переносимость солярия у каждого человека особая.
Не старайтесь загореть в солярии сразу, массированными дозами. Процедуры солярия здоровой женщине можно принимать не чаще одного-двух раз в неделю, а через 5-6 сеансов стоит сделать десятидневный или двухнедельный перерыв.
Перед тем как отправляться в солярий, необходимо проконсультироваться с врачом. Врач поможет вам умело "расписать" индивидуальные процедуры солярия, постепенно увеличивая интенсивность доз и их продолжительность. Если вы подвержены частым простудам, а ваш иммунитет явно не справляется с обилием инфекций отравленной окружающей среды, если побаливают суставы, а к вечеру устают ноги, то доктор наверняка посоветует вам солярий.
Хорошо помогает солярий и при расширенных, но еще не доведенных до хронического варикоза сосудах ног, при рельефной сеточке просматривающихся капилляров на руках и ногах. Во всех этих случаях солярий - великое изобретение человечества - становится незаменимым средством оздоровления.
Тем людям, чье тело обильно покрыто родинками, следует внимательно следить за ними. Если родинки или участки кожи вокруг них начинают чесаться, краснеть или увеличиваться в объеме, следует немедленно прекратить походы в солярий и проконсультироваться с опытным врачом-дерматологом.
Наиболее активен и полезен, а во многих случаях и незаменим, солярий зимой и ранней весной, когда многие процессы в организме замедляются, а проявления авитаминоза становятся более заметными. Особые взаимоотношения у солярия с кожными косметическими проблемами. Легкий загар, как известно, полезен. Он к лицу каждой женщине. Способен сделать ее облик более свежим и помолодевшим. Бронзовый цвет лица - вожделенная мечта многих красавиц - нередко старит.
Опасность длительного пребывания в солярии заключается в том, что могут разрушиться коллагеновые связки дермы. Кожа постепенно начинает терять эластичность и гладкость, покрываясь морщинами. Если появилась сеточка морщин, а кожа утратила эластичность, значит, вы явно переусердствовали с солярием. Ведь каждый человек имеет свой предел пребывания в солярии.
Ультрафиолетовые лучи солярия помогают тем, кто страдает от угрей, угревой сыпи и расширенных пор. Заметно сужаются поры. Отлично помогает солярий при псориазе. А вот при дерматитах не стоит посещать солярий, так как обезвоженная болезнью кожа еще более высушивается. Один из самых верных показателей пользы солярия - ваше самочувствие. Прислушивайтесь к нему.
При всех несомненных достоинствах загар в солярии имеет не менее серьезные недостатки и противопоказания. Именно поэтому, даже если вы считаете себя абсолютно здоровым человеком, перед посещением солярия необходимо проконсультироваться с врачом.
Вот лишь небольшой список заболеваний, при которых загар противопоказан: гипертония, сахарный диабет, нарушения в работе щитовидной железы, мастопатия, воспаления женских половых органов (причем даже незначительные), а также обострения многих хронических заболеваний.
Собираясь в солярий, вспомните, какие лекарства вы в последнее время принимали. Дело в том, что существует группа медикаментов, вызывающих повышенную чувствительность к солнечному свету. К таким фотосенсибилизаторам относятся, например, многие антибиотики.
Во избежание появления пигментных пятен не стоит загорать в солярии и во время беременности.
Что еще нужно знать, отправляясь в солярий?
Загорать в купальнике или без него. Конечно, заманчиво иметь абсолютно ровный загар без привычных светлых полосок. Однако большинство врачей считают, что это значительно повышает риск возможных негативных последствий. Во-первых, кожа на этих традиционно закрытых участках более тонкая и нежная, а значит, загар может обернуться для нее значительно большими неприятностями. Кроме того, врачи советуют женщинам как можно бережнее относится к собственной груди и не подвергать ее подобным дополнительным стрессам. Окончательный ответ на этот вопрос, конечно же, остается за вами. Однако помните, что здоровье — это не та жертва, которую следует приносить в жертву красоте.
Можно ли пользоваться в солярии косметикой? Дело в том, что большинство женщин приходит в солярий после работы, что подразумевает обязательное наличие макияжа. Чтобы обезопасить себя от возможной аллергии, кожу необходимо обязательно очистить. Кроме того, если в течение дня вы пользовались туалетной водой или духами, их остатки также необходимо удалить с кожи. Однако, принимая душ, старайтесь не пользоваться иссушающими кожу моющими средствами. Вообще, идеальный вариант — это посещение солярия до работы (если позволяет график) или в выходные дни.
Еще один важный вопрос: нужно ли пользоваться специальными очками для солярия? Ответ тут может быть только один: обязательно! Недостаточная защита глаз от УФ-излучения может привести к ожогам сетчатки, катаракте и даже слепоте.
Десять правил, которые необходимо соблюдать при посещении солярия
Правило первое. Не забудьте хлопчатобумажную шапочку или косынку для защиты волос. Иссушенные солярием волосы теряют свой блеск, тускнеют и становятся ломкими.
Правило второе. Прихватите темные солнцезащитные очки. Не надейтесь на то, что вы закроете глаза. Прикрытые веки слишком ненадежная защита от сильных ультрафиолетовых лучей.
Правило третье. Перед солярием обработайте кожу с помощью специального масла или солнцезащитного крема. Ведь в солярии с непривычки можно обгореть, как в полдень на океанском побережье. Темнокожим женщинам с плотной структурой кожного покрова можно нанести крем тонким слоем, бледнокожим и тем, чья кожа тонка, следует смазать тело более обильно. Кремы для загара ослабляют облучение, а загар становится мягче и ровнее. Кремы следует наносить непосредственно перед процедурой.
Правило четвертое. Не оставляйте без внимания лицо, особенно если кожа склонна к "обгоранию". Лицо хорошо протереть увлажняющим бесспиртовым лосьоном. Категорически нельзя употреблять для загара в солярии питательный крем, и тем более крем, в состав которого входят гормоны.
Правило пятое. Перед солярием желательно не мыться с мылом, так как мыльная пена разрушает кислый слой, лишает кожу жировой смазки. Это увеличивает опасность ожога. В идеальном варианте следует тщательно помыться с мылом за полтора-два часа до процедуры или, если вы моетесь непосредственно перед процедурой, заменить мыло на более щадящую жидкую пену.
Правило шестое. Перед посещением солярия нельзя наносить на лицо макияж. Исключите даже губную помаду. Не стоит пользоваться духами, дезодорантами, ароматическими маслами.
Правило седьмое. Отнеситесь внимательно к выбору типа солярия. Солярий, как и солнышко, все переносят по-разному. Многим пребывание в солярии доставляет особое удовольствие. Кто-то ощущает слабость и головокружение. Первым предпочтительнее пользоваться турбосолярием, где процедура проводится стоя и поток лучей одновременно попадает на всю поверхность тела, солнышко "обнимает" вас со всех сторон. Более слабым физически женщинам лучше принимать ультрафиолетовые ванны лежа, в горизонтальном положении, когда можно расслабиться и отдохнуть.
Правило восьмое. Осторожно принимайте лекарства перед солярием. Лучше проконсультируйтесь с врачом. Ведь определенные лекарства повышают светочувствительность кожи и могут спровоцировать солнечную аллергию.
Правило девятое. Женщинам, перешагнувшим порог тридцатилетия, стоит находиться в солярии в бюстгальтере и трусиках. Подвергать нежные зоны прямому облучению не стоит.
Правило десятое. Солярий, конечно, отдых, но он вызывает активную работу многих функций организма, поэтому после процедуры следует посидеть, отдохнуть. Можно выпить чашечку травяного витаминизированного чая или сока, богатого витамином С. Сразу после солярия не следует вставать под холодный душ.
И помните:
Все, и в том числе загар, хорошо в меру. Выбор за вами!
Как ни есть после 18 00.
Все много раз слышали о том, что если есть желание сбросить лишний вес или просто не набирать его, то не стоит наедаться по вечерам, а точнее не нужно кушать после 18.00. Еще с детства мы слышали о том, что завтрак нужно съесть самому, обед разделить с другом, а ужин отдать врагу. Действительно, больше всего энергии расходуется утром и днем, поэтому для поддержания себя в хорошем самочувствии, быть заряженными энергией, обязательно нужно хорошо завтракать. А вот что касается ужина, то от него лучше отказаться. Американцами была придумана специальная диета, которая называется «Ужин минус». При соблюдении этой диеты, категорически нельзя кушать после 18.00, так как если будешь кушать после этого времени, то врядли удастся похудеть. В вечернее время расходуется гораздо меньше энергии, Вы меньше двигаетесь, поэтому все жиры откладываются на боках и других местах. А вот если перестать наедаться на ночь, то похудеть можно гораздо быстрее.Данная диета основана на учении о биоритмах человеческого организма, в соответствии с которым наиболее высокая активность пищеварительной системы приходится в утренний период времени и с каждым часом вплоть до обеда она снижается, а в вечернее время она и вовсе сходит на минимум.
Диетологами было отмечено, что при ограниченном питании вечером худеют практически все, кто придерживается данного режима. Но такой метод не дает слишком быстрых результатов, следовательно, его не стоит использовать как метод быстрого похудения и мгновенно снизить вес.
На практике было проверено, что за год в среднем можно потерять от пяти до десяти килограмм лишнего веса, только убрав из своего рациона ужин после 18.00.
Следует также и отметить тот факт, что для многих людей отказ от ужина является слишком сложной задачей, причем на столько, что решить ее, просто не под силу. К примеру, это может проявляться в том, что человек после работы приходит домой лишь в 7-8 часов вечера, следовательно, раньше возможности поужинать нет. Многие из нас живут в неправильном ритме, ограничивая себя одной чашкой кофе утром и нескольких перекусов на работе в течение дня, и в итоге плотный ужин дома, и, как правило, не раньше 18.00, а наоборот. Поэтому перестроиться на другой режим будет довольно сложно, а в некоторых случаях даже не возможно.
Следует также отметить, что если отказ от ужина приводит к огромному стрессу, то ни в коем случае не стоит прибегать к данной диете «ужин минус», ужинайте спокойно, так как требует того Ваш организм. Излишнее нервное напряжение, стресс и усталость не принесут вам красоты и здоровья, даже в том случае, если Вы худеете, то делаете Вы это ценой своего собственного здоровья, а в будущем это может вернуться довольно серьезными проблемами. Поэтому для людей, попадающих под такую категорию, не есть по вечерам, наоборот, вредно.
Советы как перестать есть по вечерам.
Данные советы предназначены для людей, которым хоть и тяжело отказаться от ужина, но вполне осуществимо.
В первую очередь не стоит морить себя голодом, можно скушать какой-нибудь легкий фруктовый десерт, к примеру, обезжиренный йогурт. Такой ужин не прибавит Вам калорий, а вот что касается аппетита, то его он снизит. Следующими вариантами не слишком калорийного ужина могут быть: небольшая порция тушеных овощей и кусочек отварной курицы, салат из овощей, омлет из 1-2 яиц и небольшого количества молока, приготовить его можно в течение нескольких минут в микроволновой печи без использования масла.
Помимо этого, перед тем как отойти ко сну можно съесть 20 грамм сыра. Учеными было установлено, что если перед сном скушать 20 грамм сыра, то это помогает быстрее уснуть, а для тех, кто ложится спать на пустой желудок это не маловажно. Также вместо сыра можно использовать стакан молока или крекер.Перед сном рекомендуется принять теплую расслабляющую ванну или совершить небольшую прогулку на свежем воздухе. Это также поможет Вам быстрее уснуть.
Еще одним способом не есть по вечерам, является вариант, который не предусматривает покупку высококалорийных продуктов, которые могли бы Вас соблазнять своим видом. Если есть такая возможность, то лучше всего заполнить холодильник фруктами. Также стоит заполнить холодильник продуктами, которые будут полезны как для Вашего здоровья, так и похудения в целом.
Также следует убрать из своего рациона слишком острые специи. Давно известен тот факт, что специи усиливают аппетит, следовательно, после пряного и острого обеда Вам будет намного сложнее отказаться от ужина.
Еще как вариант нужно чистить зубы как можно раньше, так как для многих людей пачкать только, что вычищенные зубы удерживает от лишнего раза покушать.
Не стоит забывать о том, что пищу нужно употреблять в разумном количестве в течение всего дня, не стоит пропускать обед. Необходимо придерживаться правильного питания.
Не стоит на ночь пить тонизирующий чай, кофе или алкоголь, так как эти напитки могут помешать Вам, спокойно спать ночью.
Можно попросить своих родных и близких, что бы они поддержали Вас, и не употребляли в пищу в Вашем присутствии ароматную, калорийную и довольно аппетитную пищу.
Следует также помнить о том, что любая диета подразумевает под собой ежедневное соблюдение правильного питания. Очень важно каждый день придерживаться выбранного режима употребления пищи и правильного ее подбора.
От чувства голода можно отвлечь себя какими-нибудь домашними делами, к примеру, почитать увлекательную книгу, поговорить по телефону с друзьями или родственниками, посидеть в интернете, посмотреть интересный фильм и т.д.
В случае, когда ни один из предложенных вариантов Вам не подходит, и Вы все также остро страдаете от вечернего голода, то с уверенностью можно сказать, что данная диета «ужин минус» для Вас не подходит. Не стоит продолжать себя мучить, так как это может сказаться на Вашем состоянии в целом.
Некоторые ученые и диетологи выступают против такого метода похудания. Они считают, что отказ от пищи вечером, это своего рода голодание, которое в свою очередь не приведет к снижению веса, а лишь поспособствует приступам голода по ночам и недоеданию. Следует отметить также, что отказ от приема пищи после 18.00 это не подходящий вариант для такого типа людей как «совы», им намного сложнее соблюдать условия питания чем «жаворонкам».
Для того, что бы отказ от пищи не закончился голодными приступами или голодными снами следует знать о том, какие продукты можно употреблять в пищу после 18.00, которые не приведут к увеличению веса и никак не отразятся на Вашей фигуре. Следовательно, вечером в свой рацион можно включить такие продукты:- волокнистые углеводы (арахисовое масло);
- молочный белок (творог);
- фрукты (абрикос, яблоко, лайм, дыня, лимон, мандарины, ананас, арбуз, апельсин, грейпфрут, нектарин, манго, папайя);
- овощи (огурцы, помидоры, свекла, цветная и брюссельская капуста, брокколи, зеленые бобы, сельдерей, баклажаны, морковь, тыква, грибы, редька, репа);
- рыба (камбала, треска, лобстер, крабы);
- ягоды (клубника, голубика, черника, малина, вишня, клюква);
- лук-порей, шнитт-лук, хрен, чеснок, шпинат.
Не помешаю и такие малокалорийные продукты, как: обезжиренный йогурт, легкие десерты, тушеные овощи, кусочек вареной курицы, приготовленный на пару, омлет, гречневая каша, молочные продукты. Перечень данных продуктов поможет избавиться от чувства голода и не приведет к большой прибавке в весе.
Подходит ли данный вариант именно для Вас решать только Вам. Какой Вы ведете образ жизни, каков распорядок Вашего рабочего дня и т.д. все это непосредственно влияет на состояние Вашего здоровья и Ваше самочувствие в целом. Поэтому даже если Вы не можете отказаться от приема пищи после 18.00, все равно следует следить за своим правильным питанием.
Зачем люди худеют.
Когда дело доходит до диеты и сжигания лишних килограммов, ведущим мотивом является отнюдь не снижение риска развития раковых заболеваний, а человеческое тщеславие и самолюбие. Согласно результатам специального исследования, проведенного центром изучения рака Cancer Research UK (Великобритания), 40% опрошенных заявили, что главным преимуществом поддержания веса в пределах нормы является "красивый внешний облик".
Тех, кто считает, что избавление от лишних килограммов и поддержание стабильного веса снижает риск развития рака, набралось лишь 32%.
По крайней мере, две трети опрошенных заявили, что преимуществом также является снижение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Как считают в организации, исследование показало, насколько распространенным является незнание о взаимосвязи ожирения и рака. Специалисты заявляют, что лишний вес значительно повышает риск развития рака внутренних органов. Это касается, прежде всего, кишечника, желудка, пищевода, почек, а также молочных желез у женщин в постклимактерический период. Всего в рамках исследования было опрошено 4 тысячи человек, которым было предложено выбрать причины, побудившие их похудеть. В опроснике предлагались варианты ответов, в том числе "Чтобы чувствовать себя здоровым и быть в форме", "Чтобы снизить риск развития рака", "Чтобы хорошо выглядеть".
Внешний имидж оказался ключевым фактором для участников в возрастной группе от 25 до 34 лет. Из них 48% выбрали вариант "Чтобы хорошо выглядеть" и только 34% согласились с тем, что избавление от лишнего веса снижает риск развития раковых заболеваний.
Как заявили специалисты, для некурящих основным фактором снижения риска развития раковых заболеваний является поддержание веса в пределах "здоровой" нормы, которая определяется индивидуально исходя из возраста, роста и типа телосложения. Центр изучения рака Cancer Research UK предлагает список из 11 рекомендаций для людей ведущих малоподвижный образ жизни в силу специфики своей работы:
- Старайтесь по возможности всегда есть в одно и то же время.
- Выбирайте пищу с низким содержанием жиров. Это касается в первую очередь молочных продуктов и салатных соусов.
- Старайтесь ежедневно проходить расстояние в 10 тысяч шагов. Здесь пригодится шагомер. Не обязательно проходить все 10 тысяч за один раз – можно равномерно распределить нагрузку в течение дня.
- Подкрепляться между основными приемами пищи лучше не шоколадом и чипсами, а фруктами и низкокалорийными йогуртами.
- Проверяйте на этикетках содержание сахара и жиров в приобретаемых вами продуктах.
- Нельзя проводить весь рабочий день в положении сидя. Каждый час отрывайтесь от стола на десять минут и совершайте "обход" офиса.
- Фруктовые соки без добавления подсластителей содержат, как ни странно, много сахара. Стоит ограничить потребление таких соков до одного стакана в день.
- Помните, что алкоголь содержит много калорий.
- Ешьте медленно и не у экрана телевизора.
- Каждый день нужно съедать не менее 400 граммов фруктов и овощей.
Читать полностью:http://www.interfax.by/article/3715
Убираем бока.
Женщины по всему миру сталкиваются с проблемой лишнего веса. Самое сложное в этом вопросе – подбор оптимальной диеты и физических упражнений для того, чтобы похудеть в боках. И дело не только в неэстетичном виде таких жировых отложений, существует и медицинский аспект проблемы – отложения на боках могут привести к разным заболеваниям и в первую очередь к сердечнососудистым.
Начинать борьбу с лишним жиром в боках следует немедленно. Первым делом необходимо уменьшить калорийность пищи. Если имеется возможность, то включить в рацион больше обезжиренных продуктов.
Уменьшать количество употребляемой еды нужно постепенно, но уже через несколько дней почувствуется легкость в желудке и теле. Со временем вы сможете насыщать свой организм быстрее и меньшим количеством пищи.
Не обойтись и без занятий спортом. Пусть это не отталкивает вас от желания похудеть в боках, ведь в основном предлагаются те упражнения, которые способен осилить практически любой человек. После нескольких недель нагрузку можно увеличивать и расширять круг выполняемых упражнений.
В основном рекомендуется использовать следующие упражнения. Их эффективность в борьбе с жиром на боках признают многие фитнесс-тренеры.
Садимся на стул, подтягиваем колени к груди и обхватываем их руками. Такое положение следует зафиксировать, затем медленно выпрямить ноги. Выполнять упражнение нужно 15-20 раз.
Садимся на край стула и держимся за него. Наклоняемся, как можно дальше, назад и фиксируем наклон. Главное, не отрывать ступни от пола. Повторяем упражнение 20-25 раз.
Ложимся на пол, поднимаем слегка согнутые ноги. Выполняем 2-3 подхода.
Становимся на исходную позицию – ноги врозь. Поднимаем вверх полусогнутые в локтях руки. Далее делаем троекратный наклон вправо (постепенно увеличиваем амплитуду, отклоняя туловище назад). Возвращаемся в исходную позицию и делаем то же движение, только влево. В каждую сторону выполняем 10-12 повторов.
Становимся прямо, ноги ставим на ширине плеч, при этом руки держим перед грудью. Троекратно поворачиваем туловище вправо и возвращаемся в исходное положение. Делаем такое же движение влево. Повторять упражнение нужно 20-25 раз в каждую сторону.
Ложимся на спину, вытягиваем руки вдоль туловища. Далее поднимаем туловище и расправляем грудную клетку, садимся с развернутыми плечами. Затем возвращаемся на исходную позицию, повторяем упражнение 15-20 раз.
Ложимся на спину, вытягиваем руки вдоль туловища. Одновременно приподнимаем голову и слегка (где-то на 30 см) ноги. Потом перекатываемся, имитируя движение качалки, со спины на ноги и обратно. Главное в этом упражнении – сохранение положения тазобедренных суставов и касание головой груди без откидывания её назад.
Именно эти простые упражнения помогут уменьшить объем на боках.
Что касается других необходимых условий похудения на боках, то очень важно отказаться от вредных привычек. В частности, от очень калорийного алкоголя, а также от закусок к нему, так как все это очень плохо усваивается организмом.
Если подобрать правильную одежду, то можно скрыть некоторые недостатки фигуры. Но не так важен красивый вид, как самочувствие после избавления от жировых отложений на боках.
Выполняя все вышеизложенные советы, вы сможете сделать собственную фигуру идеальной или приближенной к идеалу!
А нужно ли Вам худеть на самом деле.
На пути к мечте о привлекательной фигуре многих худеющих, испытывающих на себе очередную методу, поджидают коварные ловушки.
Нужно ли Вам худеть на самом деле? И если нужно, как и за счет чего сбрасывать вес? Насколько безопасна выбранная стратегия и как долго будет держаться достигнутый результат?
Разобраться поможет директор челябинского медицинского центра «Формула здоровья» Алюшкина Наталья.
1. ЛИШНИЙ ВЕС или ЛИШНИЙ ЖИР? В чем разница?
Для начала обозначим масштаб проблемы: боремся ли мы с избыточным весом или с локальными жировыми отложениями в проблемных зонах.
Медики установили норму веса для мужчин и женщин в каждой возрастной группе, в зависимости от роста. Кроме того, природа наделила нас определенным типом фигуры. Телосложение, данное от рождения, нужно учитывать: оно не поддается коррекции.
Возможно, Ваш вес в норме? Но иногда при нормальном весе содержание жира может быть превышено.
А порой масса тела существенно превышает норму, но человека нельзя назвать тучным. Это касается спортсменов: процент жира в их организме в норме, а мышечной ткани больше среднего.
Итак, мало знать вес. Важнее контролировать процентное соотношение в Вашем организме костной и мышечной ткани, а также воды и жира?
2. КАКОЙ У ВАС ЖИР И ГДЕ?
Выясните структуру и локализацию жира в Вашем организме. Недавно накопленная, рыхлая жировая ткань легче поддается коррекции, чем плотные слои жира, проросшие сосудами и соединительной тканью.
Внешне стройный человек может иметь избыток жира за счет накопления его между внутренними органами. Такой жир называется висцеральным и наиболее опасен. Он аккумулирует гормоны, уменьшает чувствительность к инсулину и может вызывать диабет и различные проблемы со здоровьем.
3. А БЫЛ ЛИ ЖИР?
Часто главный виновник оплывших форм вовсе не жир, а застой межклеточной жидкости. В таком случае и рецепт похудения свой! Помогает справиться с отечностью прессотерапия.
Если лимфо-дренажная система и почки работают безупречно, а складки на животе не дают покоя, возможно, все дело в потерявшей упругость коже? Замерив складку на теле калипомером, легко увидеть, за чем прячется осиная талия – за жиром или излишком кожи.
Радиолифтинг– современный безоперационный метод, провоцирующий усиленную выработку коллагена. В результате кожа омолаживается изнутри и приобретает здоровый подтянутый вид.
4. СКОЛЬКО ЕСТЬ и ЧТО ЕСТЬ?
Знаете ли Вы, сколько нужно Вам съесть, чтоб обеспечить минимальный уровень энергии для поддержания жизнедеятельности? А сколько калорий станет излишком, который организм заботливо сбережет в виде жира вокруг талии?
Физическая активность ускоряет обменные процессы. Значительная часть энергии расходуется на работу мышц, сжигается больше калорий. Вот почему спорт неизменно рекомендуется всем желающим сделать свои формы привлекательнее.
Если аэробная нагрузка противопоказана, на помощь приходит зарядка для ленивых – миостимуляция. Она позволяет поддерживать мышцы в тонусе. А подтянутый мышечный корсет хорошо удерживает внутренние органы, делая контур тела более четким.
О том, что есть и каким должен быть рацион, лучше проконсультироваться с врачом индивидуально.
5. А СКОЛЬКО ЖЕ ВАМ ЛЕТ?
Скорость метаболизма сначала растет, достигая максимального значения в 16-17 лет, а затем снижается.
Чем ниже уровень метаболизма, тем медленнее происходит сжигание жира, тем выше вероятность ожирения. Если значение Вашего метаболического возраста выше реального, следует заняться своим здоровьем со всей серьезностью.
ВЫВОДЫ
- Универсальных рецептов нет. В каждом случае нужно работать с разными факторами и разными методами.
- Успешное похудение возможно только под контролем врача.
- Стабильный результат дает постепенное похудение.
- Следите не только за исчезающими сантиметрами и килограммами. Отмечайте, за счёт чего идет похудение: за счет жира или за счет воды и мышц. При необходимости корректируйте свою программу.
Желаем Вам стать стройнее и при этом сохранить здоровье!
10 врагов белизны зубов.
Идеальная кожа.
10 секретов красоты из кухни
Наша кухня может стать реальным салоном красоты, если мы действительно знаем, какие продукты имеют благотворное влияние на нашу кожу. И так, как в последнее время отдается предпочтение натуральным продуктам, настало время знать продукты из нашей кухни, которые можно использовать и в косметических целях. Немного терпения и ума и несколько ингредиентов из вашей кухни приумножат вашу красоту.
1. Оливковое масло
Оливковое масло можно использовать в качестве маски для волос раз в неделю и придает блеск волосам, можно использовать в качестве отвердителя для ногтей, может быть использован как бальзам для губ.
2. Мед
Мед по своим косметическим качествам не уступает оливковому маслу. Вы можете использовать мед как маску для увлажнения кожи и защиты от ультрафиолетовых лучей, как бальзам для губ. Чашка меда, добавленная в ванну делает кожу бархатистой.
3. Молоко
Молоко сильнейший увлажнитель кожи, но он также имеет антибактериальные свойства. Мы также знаем историю Клеопатры, которая купалась в молочных ваннах. Молоко отлично подходит для снятия макияжа и как маска для тонких волос без объема. может успешно заменить гель для душа, увлажняющий кожу.
4. Яйца
Так как яйца богаты белком и витамином D и имеют вяжущие свойства, могут быть очень эффективным средством в уходе за кожей. Яичный белок является прекрасным средством от темных кругов под глазами. Яйцо может быть использовано как шампунь. Яичные белки можно использовать в качестве маски для жирной кожи. В сочетании с другими продуктами можно исправить любые проблемы кожи.
5. Тыква
Хотя эффективные косметические свойства тыквы открылись не так давно, он быстро стал звездой в косметике. Мы можем использовать тыкву, без других дополнений или в сочетании с другими продуктами, так как тыква увлажняет и смягчает кожу .
6. Огурцы
Огурец звезды ухода за кожей из за его увлажняющих свойств. . У огурцов много применении: эффективно борется с темными кругами и опухшими глазами – огуречный сок является очищающим средством и в сочетании с другими ингредиентами может исправить любые проблемы кожи,.
7. Пищевая сода
Другой “знаменитостью” на кухне является пищевая сода. Соду, как косметическое средство используют с античных времен. Это эффективное средство для отбеливания зубов, Стоит использовать 2-3 раза в неделю после зубной пасты. Это отличный скраб, можно использовать для мытья волос, предотвращает и устраняет неприятный запах ног, особенно в летний период.
8. Зеленый чай
Зеленый чай является очень эффективным в поддержании красоты. Зеленый чай может сохранить цвет волос, если вы используете его правильно. Волосы следует прополоскать после мытья. Может быть отличным тонером для любого типа кожи, уменьшает темные круги и удаляет прыщи. Может быть эффективным средством при лечении целлюлита, посредством массажа.
9. Лимон
Плоды лимона хорошо употреблять в ежедневном рационе питания и для подержания нашей красоты. Богат аминокислотами и витаминами, лимон может быть использован для чистки неприглядных пятен или для обесцвечения кожи, особенно на локтях, очищает и осветляет ногти. Это эффективное средство для жирной кожи Лимонный сок предотвращает выпадение волос.
10. Уксус
Еще наши бабушки знали, что уксус лучший очиститель на кухне. Но он творит чудеса и в косметике. Ополосните волосы после мытья уксусом и волосы станут блестящими. Предотвращает перхоть. Разбавленный водой, является идеальным тонером для жирной кожи. Является эффективным средством от воспаления и целлюлита.
Будьте красивы!
Давно известный факт: профилактика дешевле и приятнее, чем лечение. Это в первую очередь касается косметических проблем: лишний вес, целлюлит, проблемы с тонусом мышц и кожи и др. Наиболее эффективным подходом для избавления от целлюлита является комплексная программа, направленная на устранение причин, вызывающих целлюлит. Это работа на уровне всего организма — изнутри, и коррекция проявлений целлюлита — снаружи.
Бег и ходьба — для мышц
Чтобы предупредить отложение жира, застой лимфы и скопление воды в тканях, раз в 2-3 дня организму необходимо давать физическую нагрузку. Наиболее эффективны: езда на велосипеде, плавание, бег или ходьба. Полезно также заниматься специальной гимнастикой.
Здоровое и правильное питание
Книг по здоровому и правильному питанию очень много. При желании, вы можете найти хороший, достойный материал, здесь мы приводим простые основные постулаты. И помните, не стоит делать диеты смыслом своей жизни. Диета диете рознь. Абсолютно отказываться от потребления жиров неправильно. Растительные масла, например, необходимы для поддержания эластичности кожи, а аминокислоты рыбьего жира помогают разрушать «плохие» жиры. Придерживайтесь диеты, в которую входят свежие сырые овощи и фрукты, а также протеин из орехов, семян или соевых бобов.
Качественный состав пищи
Что есть?
Развитию целлюлита препятствуют салат и капуста, огородная зелень, зерновой хлеб, каши на воде, рыба, морепродукты.
Птица и красное мясо содержат большое количество искусственных химикалиев и токсинов. Если вы все же едите птицу, снимите с нее шкуру и весь жир.
Сократите употребление молочных продуктов. Они вызывают образование слизистой пленки, которая препятствует выводу жира и токсинов из лимфатической системы.
Необходимо снизить потребление углеводов, особенно рафинированного сахара. Потребление сахара лучше заменить медом. Дело в том, что при недостатке углеводов жировые клетки «переходят» в углеводы.
Сократите пoтребление пищи, содержащей животные жиры. Запеченные и тушеные блюда предпочтительнее жареных.
Не увлекайтесь шоколадом.
Избегайте употребления коктейлей и заменителей еды или еды с «искусственными» добавками, цветом и искусственным сахаром. Они не натуральны, токсичны и принимаются организмом как инородные вещества. Они скапливаются в целлюлитных местах.
Ешьте часто, но в малых объемах. Это позволит незаметно уменьшить объем желудка, и в то же время вы не будете ощущать чувство голода.
Не ешьте на ночь — ужин должен быть очень легким.
Что пить?
Доктора советуют пить больше жидкости - до двух литров в день.
Избегайте применения алкогольных напитков, кока-колы, и диетической кока-колы.
Растворимый кофе раздражает кишечник и является помощником целлюлита. Кофе в зернах вполне допустим, а чай предпочтительнее зеленый крупнолистовой. Пейте чистую воду.
Маленькие хитрости
«Запретные» продукты (только если уж очень хочется!) можно есть в маленьком количестве в первой половине дня - до 12.00, не чаще одного раза в неделю.
Перед едой выпить стакан прохладной воды.
Завтрак обязателен! На него должно приходиться большее количество калорийности пищи. И далее по убыванию. Тогда в течение дня голод не ощущается.
Сухое растирание кожи против целлюлита
Полезный метод домашнего лечения, дающий хороший эффект в сочетании с применением антицеллюлитного крема или ароматерапии. Рекомендуется при лечении всех видов целлюлита. Улучшает качество кожи, однако не уменьшает объем целлюлитной ткани.
Цель сухого растирания кожи заключается в стимулировании лимфатического дренажа и улучшении кровообращения.
Суть метода состоит в мягком сухом растирании кожи специальной щеткой, сделанной таким образом, чтобы не растягивать кожу. Сеанс сухого растирания кожи оставляет приятное ощущение и занимает не более 5-10 минут. Старайтесь выполнять эти сеансы ежедневно, желательно после ванны, когда тело разогрето, его мышцы расслаблены и вы никуда не спешите.
Начинайте антицеллюлитное растирание с лодыжек и постепенно поднимайтесь к бедрам и ягодицам. Растирание выполняется мягкими обмахивающими движениями. Это очень важно, хотя вы можете испытать соблазн так «врезать» по этому целлюлиту, чтобы «разнести его в клочья»! Вот этого-то как раз делать нельзя, поскольку можно повредить тончайшие лимфатические и кровеносные сосуды, что будет только на руку вашему целлюлиту.
После растирания аккуратно нанесите не тело антицеллюлитный крем или ароматерапевтический состав. Улучшение функционирования лимфатического дренажа и малого круга кровообращения будет способствовать лечебному действию крема или масла. Сухое растирание кожи улучшает качество и внешний вид кожи, и поэтому рекомендуется при лечении всех стадий целлюлита. И все же будьте реалистами - пораженные целлюлитом полные ноги, ткани, перенасыщенные жидкостью, набухшие вены требуют гораздо более эффективных методов лечения и профессиональной медицинской помощи.
Самомассаж пощипыванием лечит целлюлит
Это — проверенный способ борьбы с целлюлитом! Под действием такой процедуры соответствующие участки тела краснеют, согреваются, а это значит, что в них усиливается кровоток. По окончании массажа нанесите на кожу увлажняющий или антицеллюлитный крем.
Контрастный душ
Он помогает улучшить микроциркуляцию крови в жировой ткани. Головку душа передвигайте по направлению от ног к сердцу, заканчивайте процедуру обливанием прохладной водой.
Вымывание шлаков
Неравномерные жировые отложения можно сгладить, уменьшив местную гидратацию (отек) тканей. Для этого раз в неделю можно посещать парную, принимать горячие соляные ванны с добавлением аромамасел. Также в этом хорошо помогают обертывания. В целях профилактики их можно делать в домашних условиях.
Обертывание
Сначала распарьте кожу под теплым душем 15-20 мин, затем - очищение скрабом. Нанесите скраб на влажное тело и легкими круговыми движениями двигайтесь снизу вверх. Не переусердствуйте, максимум что Вы должны почувствовать - чувство легкого покалывания, кожа слегка розовая. Далее наносится непосредственно маска под пленку, обеспечивается парниковый эффект.
Вполне подойдет обычная пищевая пленка, но есть и специальные пленки для обертывания. Накладывая пленку, нужно учитывать несколько моментов. Даже если целлюлит беспокоит вас исключительно на ягодицах и бедрах, оборачивать нужно ноги полностью. От голеностопного сустава. Это поможет избежать передавливания ног. Пленку нужно накладывать плотно, но ни в коем случае не сдавливать ноги. Нарушение кровообращения только ухудшит проблему целлюлита. Пленку оставляем на 30-40 минут для «холодного» обертывания и 15-30 минут — для «горячего». Пытаясь посвятить это время тренировкам, Вы вряд ли усилите эффект процедуры, а вот ухудшить состояние даже крепкой сердечно-сосудистой системы можете запросто. Поэтому лучше проведите это время, спокойно занимаясь своими делами. Теплый душ. Снимаем пленку и смываем остатки основы водой.
Обертывание рекомендуется делать не чаще, чем через день. А пилинг - раз в неделю или 10 дней. Но нужно знать, что кратковременный эффект от обертывания наблюдается не за счет уничтожения жира, а за счет оттока лишней воды из тканей, которая тоже может прибавлять сантиметры.
СПА-салон на дому поможет вам решить не только проблему целлюлита, но и расслабиться, поднять жизненный тонус и настроение. Грамотное использование ароматерапии, горячих и контрастных водных процедур и СПА косметики помогут вам оставаться всегда красивой и жизнерадостной!
Кокосовая вода
Кокосовая вода является новым продуктом питания, который обожают голливудские звезды. У этого продукта чрезвычайно низкое содержание сахара и углеводов и содержит всего 1% жира. Кроме того, кокосовая вода содержит органические соединения, которые стимулируют здоровый рост и развитие, так что рекомендуется детям.
Преимущества кокосовой воды включают в себя:
• Кокосовая вода помогает организму достичь оптимальной температуры, особенно когда жарко на улице;
• Гидратирует организм;
• Предоставляет спектр питательных веществ и кислорода клеткам;
• Улучшает обмен веществ;
• Помогает при потере веса;
• Кокосовая вода укрепляет иммунную систему;
• Улучшает детоксикацию организма и помогает бороться с вирусами;
• Стимулирует работу желудочно-кишечного тракта;
• Кокосовая вода помогает контролировать уровень сахара в крови;
• Снижает риск заболевания раком;
• Успешно борется с вирусами, которые вызывают грипп, герпес и СПИД;
• Лечит проблемы почек и устраняет песок и камни из них;
• Стимулирует кровообращение.
• Гидратирует организм;
• Предоставляет спектр питательных веществ и кислорода клеткам;
• Улучшает обмен веществ;
• Помогает при потере веса;
• Кокосовая вода укрепляет иммунную систему;
• Улучшает детоксикацию организма и помогает бороться с вирусами;
• Стимулирует работу желудочно-кишечного тракта;
• Кокосовая вода помогает контролировать уровень сахара в крови;
• Снижает риск заболевания раком;
• Успешно борется с вирусами, которые вызывают грипп, герпес и СПИД;
• Лечит проблемы почек и устраняет песок и камни из них;
• Стимулирует кровообращение.
Кокосовая вода невероятно здоровый напиток и идеально подходит для увлажнения тела. Помимо помощи в выведению токсинов из организма, она способствует пищеварению. Кокосы имеют удивительные антивирусные, противогрибковые и антимикробные свойства для предотвращения заболеваний и ускоряют заживление.
Кокосовые орехи являются фруктами, которые растут на пальмах и родом они из Малайзии и Юго-Восточной Азии, но теперь они растут и в Южной Америке, Индии, на островах Тихого океана, на Гавайях и во Флориде. Кокосовое дерево также называют КАЙРА что означает “дерево, которое дает все необходимое, чтобы жить.”
Кокос, это фрукт, который имеет много свойств и использований в питании: из фруктов можно сделать молоко, сахар и даже масло. Корка может быть использована как контейнеры для пищи, а местные жители используют ее и как топливо.
Кроме того, кокосовое масло используется в производстве кондитерских изделий, а также в производстве косметики, из-за свойств которые она оказывает на кожу.
Кокосовая вода и наше тело
Кокосовая вода является природным изотоническим напитком с таким же уровнем электролитного баланса в нашей крови. В народе считают что, кокосовая вода является жидкостью жизни. И это подтверждается тем, что во время воин, врачи использовали это масло, чтобы помочь раненым солдатам быстрее восстановиться.
Основные преимущества потери веса
По сравнению с людьми с избыточным весом, более худые люди имеют больше энергии, больше свободы движения, у них нормальное кровяное давление, меньше боли в суставах, более здоровое сердце и полноценную сексуальную жизнь. Кроме потери лишних килограммов это принесет вам и много других преимуществ.
Вот некоторые из них:
• Повышается интеллектуальная производительность
По данным исследовании, опубликованного в журнале «Neurology», у людей с нормальным весом, выше интеллектуальная производительность, чем у людей с избыточным весом. Кроме того, люди с избыточным весом имеют более высокий риск развития деменции с возрастом.
Избыточный вес вызывает обструкцию дыхательных путей, что приводит к отдышке и нарушению сна. Специалисты Национального центра сна, утверждают, что потеря веса очень часто ассоциируется с улучшением сна.
• Станете более гибкими и подвижными
У вас вызывают дискомфорт все мероприятия с участием физического движения, когда ваш вес более чем на 10 кг выше нормы. Вы двигайтесь медленнее, у вас отсутствует ловкость и гибкость, но когда вы теряете, те лишние килограммы, все вернется в нормальное русло, и вы будете чувствовать себя в состоянии заниматься спортом, бегать, плавать, играть в баскетбол, и т.д., не будучи ограниченными лишними килограммами.
• Пища станет вкусней
Когда вы едите меньше (или более осознанно), вы будете лучше оценивать вкус еды. Когда вы много едите, пока устаете, вкусовые ощущения уходят на последний план, и для вас важно только чувство наполненности желудка. Если все вы научились наслаждаться вкусом пищи, готовьте что-то новое, но всегда в небольших количествах.
Худейте, и будьте здоровы!
Народное домашнее снотворное
Лечебные свойства грязевых ванн
Грязелечение ставит своей целью применение грязей, имеющих различное происхождение, или грязеподобные элементы в качестве лечебных средств. Научное название грязей – «пелоиды», а наука, занимающейся исцелением грязями, - «пелотерапия». Она взяла свое название от корней греческих слов, обозначающих «глину, грязь» и «лечение». История грязелечения имеет многовековое развитие. Издревле античные лекари прописывали больным процедуры с использованием грязей. В Древнем Египте глинистые субстанции Нила тоже служили для намазывания тела в лечебных целях. В Греции и Риме минеральные отложения водоемов также использовались в терапии.
Лечебные свойства грязевых ванн применяли и народы Древнего Китая и Индии. В нашу страну грязетерапия пришла в 19 веке. Именно тогда лечебницы в Крыму и на Кавказе стали очень популярными курортами, куда съезжались люди со всей страны за исцелением.
Грязетерапия помогает укрепить здоровый организм, предупредить возникновение и развитие различных заболеваний. Грязи различны, но общих свойств у них тоже множество. Они отличаются отсутствием теплового обмена, высокой теплоемкостью, теплоудерживающими свойствами, коллоидальностью. Грязи оказывают химическое воздействие на организм, воздействуя на кожные хемо- и терморецепторы.
Химические элементы грязей проникают через кожные покровы и стимулируют соединительные ткани, систему желез внутренней секреции, усиливают обменные процессы. Также они повышают снабжение кожи кровью.
Действие грязевых ванн имеет обезболивающие, рассасывающие, десенсибилизирующие свойства. Лечение грязями усиливает процессы регенерации.
Грязи воздействуют на организм по-разному: это и механическое воздействие, и тепловое, и биологическое, и химическое.
Тепловое воздействие грязи на организм отличается от водных тепловых процедур по нескольким параметрам. Если вода в ванне чуть превышает 40 градусов по Цельсию, то ее уже считают горячей, и для человека она некомфортна. А вот грязевые ванны с температурой до 48 градусов переносятся свободно. При этой процедуре повышается температура тела, в связи с чем происходят изменения в жизненно важных процессах человеческого организма.
Воздействие механического плана предполагает массирующий эффект грязевых элементов. Особенно это ощущается капиллярными сосудами. Они прогоняют кровь в более крупные сосуды, и, как результат, сердечнососудистая система улучшает свою работу.
Что касается химического воздействия при грязетерапии, то при нем кожными покровами и другими органами из грязи активно всасываются полезные газы, содержащиеся в грязи. Это и обусловливает их лечебные свойства.
В лечебной грязи содержится вещество, которое своими свойствами приравняло его с гормонами, выделяемыми половыми железами. Поэтому грязелечение применяют для нормализации сексуального влечения и половой жизни. В этом заключается биологическое воздействие грязи на организм.
Когда тело начинает контактировать с лечебными грязевыми массами, возникает электрическое движение токов различной направленности. Токи, проникая в организм через кожные покровы, питают их ионами йода, брома, натрия, кальция. А из организма токи выводят токсичные вещества: ртуть, мышьяк, свинец и др.
Целебные грязевые массы являются средой обитаний микроорганизмов, которые выделяют антибиотики, способные снимать воспалительные очаги.
Свойства ванн с грязью положительно воздействуют на организм в целом. Эффект принимаемых ванн с грязью тесно связан с температурным режимом. Рассасывающий эффект имеют ванны, с температурой до 44 градусов, успокаивающий и регулирующий состояние ЦНС – с температурой до 37 градусов. Сапропелевые грязевые ванны облегчают состояние при заболевании остеопорозом. Курс грязелечения – 12-18 процедур, которые должны длиться до получаса.
Благоприятно воздействуют грязевые местные ванночки для рук или ног. Причем для таких процедур зачастую используют сухую лечебную грязевую массу. Для приготовления ванночки, пакетик с грязью нужно развести водой, и все вместе прогреть до температуры, не превышающей 41 градус Цельсия. Время такого сеанса составляет 20 минут, при этом погруженные руки или ноги в лечебную массу, нужно дополнительно растирать грязью, что осталась в пакете.
Стретчинг – популярный вид фитнеса
Современный ритм жизни оставляет нам мало времени для ухода за собой, однако выглядеть привлекательной, молодой и стройной хочется каждой девушке. Как же, потратив минимум усилий, привести себя в хорошую форму? Для этого хорошо подойдет стретчинг – популярный вид фитнеса, сочетающий в себе упражнения на растяжку всех групп мышц.
Им можно заниматься как в домашних условиях, так и выполнять комплекс упражнений в спортзале в рамках общей тренировки. Особенно любят стретчинг женщины, стремящиеся избавится от целлюлита.
Преимущества этого вида фитнеса:
• занятия стретчингом не требуют много времени;
• в результате тренировки мышцы делаются эластичными и гибкими, что обеспечивает к ним хороший приток крови;
• повышается подвижность суставов, что является профилактикой отложения солей;
• усиливается ток лимфы во всем организме;
• во время стретчинга человек учится правильно дышать, а это – профилактика многих заболеваний;
• снимается не только напряжение с мышц, но и улучшается общее психиологическое состояние человека.
• в результате тренировки мышцы делаются эластичными и гибкими, что обеспечивает к ним хороший приток крови;
• повышается подвижность суставов, что является профилактикой отложения солей;
• усиливается ток лимфы во всем организме;
• во время стретчинга человек учится правильно дышать, а это – профилактика многих заболеваний;
• снимается не только напряжение с мышц, но и улучшается общее психиологическое состояние человека.
Стретчинг предполагает размеренность. Тренеры не рекомендуют резких движений, которые могут привести к травмам и крепатуре. Лучше тянуться в меру своих сил и повышать нагрузку по мере привыкания. В каждом положении необходимо задерживаться на 10-20 секунд, дожидаясь, чтобы легкое напряжение, которое возникает при выполнении упражнения, полностью исчезло. После того, как вернетесь в исходное положение, нужно расслабить мышцы. Особое внимание необходимо уделять дыханию: дышать ровно, медленно, стараться не задерживать дыхание. Вдыхать нужно диафрагмой, а выдыхать животом.
Элементарный комплекс стретчинг-упражнений:
• встаньте прямо, ноги поставьте на ширине плеч. Медленно потянуть руки вверх, а затем резко опустить вниз, согнувшись при этом пополам;
• встаньте прямо, медленно нагнитесь вперед, при этом руки должны быть сцеплены сзади в замок. Сводите аккуратно лопатки вместе, дожидаясь полного расслабления мышц;
• станьте прямо, ноги поставьте на ширине плеч и согните их в коленях. Медленно нагнитесь вперед, стараясь коснуться руками пола. Затем аккуратно выпрямите колени, при этом продолжая тянуться руками вниз;
• сядьте на пол, руки заведите за голову, ноги расставьте в стороны, а спину держите прямо. Медленно начинайте тянуться сначала к одной ноге, потом к другой;
• сядьте на пол, ноги поставьте на ширину плеч, следите, чтобы пятки были на полу. Руками обопритесь об пол и начинайте прогибать спину. Задержитесь в таком положении 10 секунд, а затем вернитесь в исходную позу;
• необходимо лечь на спину, ноги положить на пол параллельно друг другу. Аккуратно подтяните одну конечность к животу, следя за тем, чтобы колено было согнуто под прямым углом. Зафиксируйте такое положение на 15 секунд, затем медленно положите ноги на пол. Повторите все в другую сторону;
• встаньте на четвереньки, хорошо упритесь руками в пол. Начинайте выполнять упражнение «Кошка» – медленно прогибайте и выгибайте спину, следя за тем, чтобы лопатки то сходились, то расходились между собой. Мышцы шеи при этом должны быть расслаблены.
• встаньте прямо, медленно нагнитесь вперед, при этом руки должны быть сцеплены сзади в замок. Сводите аккуратно лопатки вместе, дожидаясь полного расслабления мышц;
• станьте прямо, ноги поставьте на ширине плеч и согните их в коленях. Медленно нагнитесь вперед, стараясь коснуться руками пола. Затем аккуратно выпрямите колени, при этом продолжая тянуться руками вниз;
• сядьте на пол, руки заведите за голову, ноги расставьте в стороны, а спину держите прямо. Медленно начинайте тянуться сначала к одной ноге, потом к другой;
• сядьте на пол, ноги поставьте на ширину плеч, следите, чтобы пятки были на полу. Руками обопритесь об пол и начинайте прогибать спину. Задержитесь в таком положении 10 секунд, а затем вернитесь в исходную позу;
• необходимо лечь на спину, ноги положить на пол параллельно друг другу. Аккуратно подтяните одну конечность к животу, следя за тем, чтобы колено было согнуто под прямым углом. Зафиксируйте такое положение на 15 секунд, затем медленно положите ноги на пол. Повторите все в другую сторону;
• встаньте на четвереньки, хорошо упритесь руками в пол. Начинайте выполнять упражнение «Кошка» – медленно прогибайте и выгибайте спину, следя за тем, чтобы лопатки то сходились, то расходились между собой. Мышцы шеи при этом должны быть расслаблены.
Народное домашнее снотворное
Хотя бы раз в жизни каждый из нас страдал от бессонницы. В основном, чтобы решить эту проблему люди пьют таблетки, которые содержат синтетику и химию. Издавна наши предки для борьбы с таким недугом использовали так называемую нетрадиционную (народную) медицину. Домашнее снотворное не вызывало зависимости и никаких побочных эффектов.
Продукты для домашнего снотворного
Спокойному сну помогают не только процедуры, но и некоторые продукты питания. Подобная пища содержит такие элементы как серотонин, магний, мелатонин, которые снимают нервное напряжение, расслабляют мышцы и способствуют быстрому засыпанию. Вот некоторые из них:
1. Отварной рис или печеный картофель на ужин помогут успокоиться и быстрее уснуть.
2. Теплое молоко – прекрасный вариант в борьбе с бессонницей. В нем содержится полезная аминокислота триптофан, обладающая успокаивающим воздействием, а кальций способствует ее усвоению.
3. Мясо индейки тоже содержит триптофан. Вы скажете, что есть мясо на ночь это не самая хорошая идея, но важно знать, как его употреблять. Главное, не смешивайте его с другими тяжелыми продуктами.
4. Овсянка содержит много клетчатки и мелатонина – гормона сна. Лучше всего сочетать овсянку с медом и молоком.
5. Много серотонина содержится в киви и бананах. Для спокойного сна вам достаточно будет съесть половину банана, так как он довольно калорийный.
6. Также поможет уснуть небольшая горсть миндальных орешков. В них содержится магний и триптофан.
7. Настой ромашки и меда – прекрасное снотворное. Выпейте стакан такого снадобья перед сном, и беспокойство отступит.
2. Теплое молоко – прекрасный вариант в борьбе с бессонницей. В нем содержится полезная аминокислота триптофан, обладающая успокаивающим воздействием, а кальций способствует ее усвоению.
3. Мясо индейки тоже содержит триптофан. Вы скажете, что есть мясо на ночь это не самая хорошая идея, но важно знать, как его употреблять. Главное, не смешивайте его с другими тяжелыми продуктами.
4. Овсянка содержит много клетчатки и мелатонина – гормона сна. Лучше всего сочетать овсянку с медом и молоком.
5. Много серотонина содержится в киви и бананах. Для спокойного сна вам достаточно будет съесть половину банана, так как он довольно калорийный.
6. Также поможет уснуть небольшая горсть миндальных орешков. В них содержится магний и триптофан.
7. Настой ромашки и меда – прекрасное снотворное. Выпейте стакан такого снадобья перед сном, и беспокойство отступит.
Чаи и настои для домашнего снотворного
• Замечательно избавляет от бессонницы настой боярышника. Его даже рекомендуют врачи при гипертонии, сердечных заболеваниях и неврозах. Настой готовится очень просто: на стакан горячей воду засыпают 20 грамм боярышника. Принимать за 30 минут до приема пищи 3 раза в день. Плоды боярышника можно добавлять и в чай.
• Также при бессоннице рекомендуют цветки душицы. Они содержат дубильные вещества и эфирные масла. Траву (цветы и листья) заваривают как чай и применяют в качестве успокоительного средства.
• Прекрасно успокаивает, снимает спазмы, расширяет сосуды и улучшает общее состояние организма настой из мяты. Мята содержит каротин, органические кислоты, ментол и масло из флавоноидов. Ее можно добавлять в обычный чай (лучше зеленый) или делать настой: стаканом кипятка заливать 1 ст. ложку листьев мяты.
• Если вам предстоит трудный рабочий день или хлопотные выходные, то нужно хорошо выспаться. Для этого в течение дня пейте настой из сельдерея (по пол стакана 3 раза в день).
• Поможет расслабиться перед сном чай из хмеля (шишек). Способ приготовления настоя очень простой: 1 ст. ложка шишек на стакан кипятка, принимать как чай.
• Прекрасное средство от бессонницы – это настойка пиона. Его можно купить в аптеке или приготовить дома: 10 г. измельченного корня пиона заливают 100 мл спирта, плотно закрывают и хранят месяц в темном месте. Рекомендуется применять по 20 капель на стакан воды перед сном.
• При гипертонии очень полезен тыквенный сок. Чтобы сон был более глубоким, пейте его в сочетании с медом перед сном.
• Существует множество рецептов настоек с медом от беспокойного сна. К примеру, если пить настой из меда (100 грамм меда на 800 мл теплой воды) четыре раза в день по 120 мл, то через неделю стабилизируется общее состояние.
• Быстро уснуть вам поможет смесь меда и яблочного уксуса (на чашку меда 3 ч. ложки яблочного уксуса).
• Расслабляет также мед с лимонным соком. Запивать такую смесь можно обычным чаем.
• Чтобы сон был более глубоким, заварите перед сном ягоды малины, добавьте мед, размешайте и выпейте.
• Чтобы успокоиться и расслабиться, иногда достаточно просто вдыхать ароматы трав, к примеру, полынь. Можете сделать лечебную подушку из трав пустырника, ромашки, синюхи лазурной и валерианы.
Расслабляющие ванны при бессоннице
Наиболее эффективный способ борьбы с бессонницей – это принятие ванны с какими-нибудь добавками.
• Например, очень действенна медовая ванна: растворите в теплой воде 60 г. меда, применяйте ее 3 раза в неделю.
• Глубокий сон гарантирует прохладная ванна с добавлением хвойного экстракта. Принятие такой ванны дарит чувство спокойствия, расслабленности и сонливости. Экстракт можно приобрести в аптеке.
• 4-5 капель лавандового масла, добавленные в ванну, также подарят вам крепкий и здоровый сон.
• Если вечером принять ванну с добавлением пустырника, ромашки и валерианы, то спокойный и глубокий сон вам гарантирован. Чтобы приготовить отвар, смешайте травы, залейте горячей водой и кипятите в течение 20 минут. Затем процедите и вылейте в ванну.
Постоянная бессонница может вызвать ряд психических расстройств. Поэтому, если вышеизложенные способы не в силах вернуть вам глубокий сон, то обязательно следует обратиться к врачу.
Массаж камнями или стоун-терапия
Вы не поверите, но даже в древние времена наши предки применяли для омоложения и поддержания здоровья некоторые процедуры. Многие из способов можно сравнить с современными аппаратными методиками. К одной из самых древних процедур, которой специалисты пользуются до сих пор, относится стоун-терапия (от англ. stone – «камень») – биоэнергетический массаж лица и тела горячими камнями.
По поверьям древних индейцев, некоторые камни имеют способность поглощать негативную энергию. Поэтому еще в древней Месопотамии врачи начали использовать эту процедуру, на лицо и тело больного они укладывали горячие камни. Процесс лечения горячими камнями базируется на чередовании режимов холода и тепла и температурном воздействии на кровеносные сосуды. Считалось, что камни дают информацию организму о том, чего ему не хватает. О целебных свойствах чудо-методики знали и древние римляне, и японские монахи. Даже, китайские императрицы любили погреться под теплыми камушками. Сегодня, по-прежнему, суета и красота – это две несовместимые вещи, поэтому и в наше время особой популярностью пользуются такие древние методы поддержания здоровья и снятия стресса.
Основателем современной методики стоун-терапии является Мери Нельсон Хенниган – член Американской ассоциации массажистов. Стоун-терапия основывается на особых прикосновениях с использованием холодных и горячих камней и на специальном точечном массаже (шиацу). Для терапии используются экзотические редкие камни, к примеру, гавайская галька или жадеит. Процедура проходит в два этапа. Сначала в специальном приборе нагревают камни разных размеров, затем мастер выкладывает их на активные точки тела (в зависимости от того, на какие внутренние органы вы бы хотели направить их воздействие). После этого проводится собственно сам массаж, как правило, это легкие надавливания, поглаживания и успокаивающие движения.
В основном, в стоун-терапии применяют нагретый базальт, благодаря своей пористой структуре разогретый камень остывает медленнее. В последнее время серый базальт заменяют жадеитом вулканического происхождения. Современные научные исследования в области гемотерапии выявили, что жадеит стабилизирует артериальное давление, лечит заболевания почек, а также укрепляет нервную систему.
Длительность сеанса массажа камнями, примерно, 30 минут. Для наилучшего эффекта необходимо сделать несколько процедур. Стоун-терапия способствует нормализации обмена веществ и микроциркуляции в тканях, а также обладает потрясающим релаксирующим эффектом. Помимо этого, процедура с камнями стабилизирует гормональный дисбаланс у женщин, а также способствует разглаживанию морщин. Примерная стоимость курса стоун-терапии составляет 100 долларов.
Эффект процедуры зависит от разных элементов сеанса: от выбора камней, от их температуры, от вида массажа. Мастерство специалиста тоже важное составляющее желаемого результата, так как у такого массажа имеются определенные противопоказания (гипертония, псориаз, акне и т.д.). Массаж камнями может оказать успокаивающее действие, а может, и наоборот, повысить тонус и придать сил, в зависимости от вашего пожелания.
Процедуру стоун-терапии можно проводить и в домашних условиях. Для массажа вам понадобятся плоские гладкие камни (к примеру, морские). В салонах для нагревания и охлаждения камней мастера пользуются специальными аппаратами, дома можете использовать для разогрева горячую воду, а для охлаждения – холодильную камеру или ведерко со льдом.
Для процедуры стоун-терапии можно применять и самоцветы. К примеру, лунный камень хорошо подойдет для лечения проблемной и жирной кожи, гематит и авантюрин используют для кожи с плохим кровообращением, янтарь – помогает при нагноении и язвах на коже, жемчуг – продлевает молодость, алмаз – предотвращает появление морщин, горный хрусталь – обладает расслабляющим эффектом, лазурит – обладает успокаивающим и противовоспалительным действием на кожу. Кроме прикладывания, специалисты рекомендуют «настаивать» на самоцветах лосьоны и делать примочки. Чтобы получить такую «настойку», камень замачивают в негазированной минеральной воде на несколько часов.
Основное для терапии – это приглушенное освещение (можете использовать свечи), подходящая музыка и атмосфера. Для массажа нанесите легкий крем, по желанию можно пользоваться ароматическими маслами (расслабляющие или бодрящие). В салонах существует определенная технология прикладывания камней, дома рекомендуется применять следующую схему: от маленьких камней переходите к большим, чередуйте теплые и холодные камни. Для массажа на лице хватит двух меленьких камешков. Процедура может длиться от 20 минут до 1,5 часов.
Попробовав методику стоун-терапии однажды, вы будете пользоваться ей регулярно.
Лечебные свойства грязевых ванн применяли и народы Древнего Китая и Индии. В нашу страну грязетерапия пришла в 19 веке. Именно тогда лечебницы в Крыму и на Кавказе стали очень популярными курортами, куда съезжались люди со всей страны за исцелением.
Грязетерапия помогает укрепить здоровый организм, предупредить возникновение и развитие различных заболеваний. Грязи различны, но общих свойств у них тоже множество. Они отличаются отсутствием теплового обмена, высокой теплоемкостью, теплоудерживающими свойствами, коллоидальностью. Грязи оказывают химическое воздействие на организм, воздействуя на кожные хемо- и терморецепторы.
Химические элементы грязей проникают через кожные покровы и стимулируют соединительные ткани, систему желез внутренней секреции, усиливают обменные процессы. Также они повышают снабжение кожи кровью.
Действие грязевых ванн имеет обезболивающие, рассасывающие, десенсибилизирующие свойства. Лечение грязями усиливает процессы регенерации.
Грязи воздействуют на организм по-разному: это и механическое воздействие, и тепловое, и биологическое, и химическое.
Тепловое воздействие грязи на организм отличается от водных тепловых процедур по нескольким параметрам. Если вода в ванне чуть превышает 40 градусов по Цельсию, то ее уже считают горячей, и для человека она некомфортна. А вот грязевые ванны с температурой до 48 градусов переносятся свободно. При этой процедуре повышается температура тела, в связи с чем происходят изменения в жизненно важных процессах человеческого организма.
Воздействие механического плана предполагает массирующий эффект грязевых элементов. Особенно это ощущается капиллярными сосудами. Они прогоняют кровь в более крупные сосуды, и, как результат, сердечнососудистая система улучшает свою работу.
Что касается химического воздействия при грязетерапии, то при нем кожными покровами и другими органами из грязи активно всасываются полезные газы, содержащиеся в грязи. Это и обусловливает их лечебные свойства.
В лечебной грязи содержится вещество, которое своими свойствами приравняло его с гормонами, выделяемыми половыми железами. Поэтому грязелечение применяют для нормализации сексуального влечения и половой жизни. В этом заключается биологическое воздействие грязи на организм.
Когда тело начинает контактировать с лечебными грязевыми массами, возникает электрическое движение токов различной направленности. Токи, проникая в организм через кожные покровы, питают их ионами йода, брома, натрия, кальция. А из организма токи выводят токсичные вещества: ртуть, мышьяк, свинец и др.
Целебные грязевые массы являются средой обитаний микроорганизмов, которые выделяют антибиотики, способные снимать воспалительные очаги.
Свойства ванн с грязью положительно воздействуют на организм в целом. Эффект принимаемых ванн с грязью тесно связан с температурным режимом. Рассасывающий эффект имеют ванны, с температурой до 44 градусов, успокаивающий и регулирующий состояние ЦНС – с температурой до 37 градусов. Сапропелевые грязевые ванны облегчают состояние при заболевании остеопорозом. Курс грязелечения – 12-18 процедур, которые должны длиться до получаса.
Благоприятно воздействуют грязевые местные ванночки для рук или ног. Причем для таких процедур зачастую используют сухую лечебную грязевую массу. Для приготовления ванночки, пакетик с грязью нужно развести водой, и все вместе прогреть до температуры, не превышающей 41 градус Цельсия. Время такого сеанса составляет 20 минут, при этом погруженные руки или ноги в лечебную массу, нужно дополнительно растирать грязью, что осталась в пакете.
